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0🍵欢迎来到「做2休5」
"少油少盐"这四个字，听起来没毛病。可"少"到底是多少？当身体开始难受的时候，我甚至把难受解读成了"通向美好之路的代价"。
这一期，从我那口吃灰三年的蒸锅讲起，讲到半夜翻冰箱、再到中国居民平衡膳食宝塔——原来我一直缺的不是信息，是一个能对照的刻度。
⏱️时间戳
"少"被我误解为"零"
上次挨饿的经历
善意发心，往往把坏结果，解读为必要代价
性格中的纯粹
急性期的康复
饮食状况评估
好东西，未必是贵的
📚本期节目提到的
1. 中国居民平衡膳食宝塔（2022 版）：把日常食物分成谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶类大豆坚果、烹调油盐五层，用定量方式给出每人每天的推荐摄入量。来源：《中国居民膳食指南（2022）》。
2. 自我剥削（韩炳哲《倦怠社会》）：当代社会的剥削不再来自外部，而是变成自我剥削："自我剥削比外在的剥削更有效率，因为它伴随着一种自由的感觉。"
3. 腰椎间盘突出症的分期处理：急性期以卧床休息、制动为主，避免弯腰、久坐和剧烈活动。来源：《腰椎间盘突出症诊疗指南（2020 年版）》（国家卫生健康委员会）
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