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0欢迎来到“活满之旅”系列播客——第3期
在这里，我们分享生命的成长与蜕变，也谈论在生活中如何触达爱，并把爱和光亮，用真实朴素的方式分享给更多人。
活满之旅（Hoffman Process），是一项为期七天，沉浸式的成长蜕变旅程。半个多世纪以来，这个课程已在全球15个国家和地区展开——2026年1月在中国正式启程。
主持人： Jessie，心理学硕士，ICF国际认证教练
嘉宾： 徐宁，清华本硕，哈佛MBA，小红书前核心高管
本期内容概览：
“别人家的孩子”长大以后，会过得更自由吗？
在一个充满爱、同时对孩子要求极高的家庭里，徐宁很早就学会自我约束。父母对他的爱是真实的，期待也是真实的。正因为两者紧紧缠在一起，许多要求才会深深内化，并在成年后变成自我批判、完美主义，成为那个总想把事情做到满分的自己。
从湖南岳阳到清华，从波士顿咨询到哈佛商学院，再到硅谷创业、小红书人力资源管理，徐宁的人生履历几乎一路符合“标准答案”。可是当他终于停下来问自己“我真正想要什么”时，却发现答案并不清晰。
我们常常以为努力就会带来成功；只要选择一条看起来足够优秀的路，就不会走错。但创业的挫败、家庭与现实的压力，以及在组织中承担责任的经历，让徐宁逐渐意识到：精美的糖衣未必适合自己。这也引伸出本期最重要的追问：当一个人看起来已经拥有了学历、事业、家庭和他人眼中的成功，他还需要追寻什么？
也许答案不是继续寻找一个更好的标准，而是开始听见自己的声音。
Timeline
01:35 “懂事”的背后，可能藏着哪些被压抑的需要？
05:43 童年创伤是那部怎么努力也得不到的游戏机
11:11 充满爱的家庭，为什么也可能留下隐性的心理印记？
21:20 当人生的决定长期由标准答案支配，直至清华毕业我才第一次真正面对“我想做什么”？
26:20 从BCG到哈佛商学院，看似一帆风顺的人生
37:03 反认知的第一次创业
40:00 当努力没有换来预期的结果，当“我已经足够优秀”的信念被现实击穿，一个人如何重新理解成功、责任与家庭？
48:03 小红书创业中最大的收获是ownership精神
57:39 turning point：当一个人把所有成功的事都做过一遍，下一步不再是“我还能做什么”，而是“什么才是我愿意纯粹投入的”？
01:07:05 活满之旅：从理解道理到真正改变。活满的沉浸式设计是如何让变化从“知”到“知行合一“，将身体觉察作为自我觉察的起点？
01:18:00 当助人工作越来越依赖个人 IP ，如何避免“造神”？
01:26:50 不谈工作、政治和体育之后，人们如何重新认识彼此？从社会身份之间的交互，如何回归心和心的交流？
01:31:10 下山修行，红尘炼心
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注：本期为一场关于成长、选择与自我改变的长谈。节目中的心理学概念与个人经验主要来自嘉宾的理解和实践，不构成医疗或心理治疗建议。
听见某个观点时，也欢迎把它带回自己的生活，问问自己：这真的是我的选择，还是我只是沿着一条被认可的路继续往前走？
音乐：《洗年》——糖小鲜儿
