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86🎤【主播介绍】
严蕾医生：成都序章医疗美容诊所创始人，医正严词学术沟通平台创始人。医学硕士，副主任医师。
罗瑶佳医生：卓正医疗深圳皮肤医美医生。医学硕士，主治医师。
📚【本期简介】
20+件皮肤科医生自用好物，一次聊清哪些值得长期留在化妆台，哪些只适合偶尔救急。
这一期，两位从业15年以上的皮肤医美医生公开了自己的真实清单。从面膜、防晒、面霜和早C晚A，到眼霜、护肤油、润唇膏、痘痘贴与睡眠眼罩，节目里提到的不少好物都具体到了品牌和款型，也讲清了各自的肤质、使用频率与适用场景。
防晒一次涂多少，面膜该不该天天敷，眼霜能不能省，早C晚A怎样根据耐受度调整，晒后红烫、突然冒痘和换季脱皮时又该拿出什么？两位医生结合自己的使用体验，给出了可以直接带走的选择思路和处理方法。
她们的消费观也很不一样。罗瑶佳医生愿意为贵妇面霜、精华和肤感买单，严蕾医生更习惯精简日常护肤，把预算留给医美项目。听完这期，你会得到一份足够具体的好物参考，也会更清楚哪些产品适合自己，哪些可以先缓一缓。
📺【视频平台】
小红书：热玛吉 | 成都严蕾助理
视频号：严蕾医生-医正严词、成都严蕾的理性皮肤美学
🎧 精彩时间轴：
本期时间轴
00:45至05:49｜两位医生各自的五件必备好物
贝雷帽、口红、气垫、防晒霜、贵妇面霜、眼线、睫毛膏、早C晚A，以及一件不能省的基础单品。
05:50至16:58｜面膜怎么选，又该多久敷一次
不合规面膜的风险、医美前后的使用场景、晒后舒缓、贵价功效面膜和睡眠面膜都聊到了。
16:59至19:02｜医生的睡眠好物
眼罩和耳塞为什么成了严医生用了很多年的固定搭配。
19:03至23:45｜爽肤水能省吗
从两步完成的极简护肤，到面膜、爽肤水、精华和眼霜齐全的仪式感版本。
23:46至31:28｜防晒霜应该怎么涂
深圳与成都的防晒差异、物理遮挡、一次用量、靠窗办公和敏感皮肤怎样调整。
31:29至35:13｜口红和润唇膏
罗医生为什么戴着口罩也要涂口红，严医生又为什么习惯在睡前厚涂润唇膏。
35:14至41:39｜眼霜、早C晚A与以油养肤
眼霜是不是智商税，两位医生使用维C和A醇的不同方式，以及多款精华和护肤油的使用感。
41:40至44:01｜医生包里的补涂好物
润唇膏、气垫和防晒霜，带妆、开会与户外运动时分别怎样补涂。
44:02至46:41｜高频洗手人群的手部护理
医生怎样减少反复清洁带来的干燥，护手霜又该重点涂在哪些部位。
46:42至49:14｜痘痘贴、茶树精油和墨镜
痘痘贴适合救急还是治疗，以及一件容易被忽略的眼部防晒好物。
49:15至54:23｜医生的皮肤急救抽屉
突然冒出大红痘、皮肤红刺痒、暴晒后发烫，以及冬季鼻翼和嘴角脱皮时怎么处理。
54:24至56:27｜熬夜以后还能补救吗
修复精华、保湿面霜、眼霜和唇膜怎么安排，也聊到了护肤无法代替睡眠的部分。
56:28至01:00:38｜贵妇面霜还是医美项目
同样一笔预算，两位医生给出了完全不同的答案。
01:00:39至01:05:25｜医生也会忘记防晒和被种草吗
医生会不会挤自己的痘、囤积护肤品，以及熬夜以后会不会靠面膜急救。
01:05:26至01:08:18｜送给20岁自己的皮肤好物
防晒、饮食、运动和早C晚A，两位医生最想提早养成的习惯。
品牌与具体好物速查
09:38｜可复美面膜
严医生分享新疆晒后红肿时寻找面膜和冰敷降温的经历。
17:52｜无印良品眼罩
严医生长期使用的睡眠单品，同时搭配耳塞减少光线和声音干扰。
25:20｜水晶番茄、美帕防晒霜
严医生讲课或长时间处在强光环境下会使用的防晒产品。
34:21｜祖玛珑润唇膏
严医生冬季睡前厚涂的唇部护理单品。
39:30｜穆拉德、露得清与雅顿
罗医生分享不同预算下的维C和维A产品选择，包括雅顿粉胶与金胶。
40:24｜穆拉德护肤油
罗医生试用后觉得肤感舒适、可能会长期保留的护肤油。
40:45｜美帕精华油等以油养肤产品
严医生分享护肤油叠加面霜的使用方式，以及更适合这种护理的皮肤状态。
42:59｜水晶番茄、优斐斯与美帕防晒霜
严医生随身携带的防晒品牌，以及室内会议和户外活动的补涂频率。
48:09｜The Body Shop茶树精油
严医生用于偶发痘痘的个人急救单品。
50:31｜班赛凝胶
罗医生分享自己偶尔冒痘时的处理方式。班赛属于药物，使用前需了解适应证和刺激风险。
52:00｜瑷科缦面霜与精华
罗医生在暴晒或皮肤需要基础修复时使用的平价产品。
55:26｜水晶番茄与碧妍思口服胶原蛋白肽
严医生分享连续忙碌或熬夜期间的个人选择，相关效果和适用性存在个体差异。
🌹【宝藏地图】
注：以下图片可能由 AI 生成，仅用于医学科普与外观示意，不涉及任何真实患者肖像，也不对应具体临床案例。如需转载、引用或二次使用图片，请注明来源为“颜如玉”播客。图片表现与真实病例在颜色、边界、分布和严重程度上都可能存在差异，不能作为个人自我判断和自行治疗的依据。请不要仅凭网络图片对自己的症状和需求作出结论，更不要使用不正规的方式处理或治疗。涉及治疗问题，仍应前往正规医疗机构，由专业医生面诊、诊断并制定治疗方案。
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信息性质所涉及的内容，包括但不限于医学知识科普、案例分享及行业观察，仅作为科普信息供参考，不具有法律效力。尽管主理人均拥有丰富的临床皮肤科经验，但播客中的言论不构成针对任何个体的正式医疗建议、诊断或治疗方案。收听本节目或在评论区互动，并不等同于建立了真实的医患关系。针对具体的皮肤问题或医美需求，请务必前往正规医疗机构进行面对面的专业面诊。医美治疗具有高度的个体差异性，节目中提到的临床案例、参数设置及疗效分享仅代表该特定情境下的医生经验，不保证在所有人身上具有普适性。医美有风险，决策需谨慎。本节目内容版权归《颜如玉- 医美A to Z》制作团队所有。未经授权，严禁任何形式的二改、剪辑或商业传播。
