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【内容简介】
十年老友对谈：从壶铃、HYROX 到"薄肌"焦虑，从自媒体干货到"允许自己穷一段时间"。健身博主不制造焦虑的一期——变胖是身体的防御机制，比赛的意义是遇见机遇。像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛。
【收听攻略】
00:00 冷开场金句："机遇是给有准备的人的"
01:19 正式开场：十年老友第一次线上对谈
02:34 十年前 XGBL 小讲堂：率先提出功能/体能训练理念
14:35 "我是一个体能教练/壶铃运动员"
21:00 从壶铃聊到 HYROX
30:56 2019年一年开17场壶铃课的高光与代价
34:20 自媒体干货：流量、粉丝与内容的正循环
44:12 壶铃主线给的正反馈是"身份认同"而非收益
48:56 为什么要持续去比赛：机遇与备赛
50:29 谷爱凌："像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛"
50:47 教练公式 P = P − I：恐惧与执念是最大的干扰
54:02 变胖是身体的防御机制（高压/高皮质醇下的自保）
55:36 过劳肥、碳水脸：互联网制造的焦虑
57:04 健身网红贩卖焦虑，和十年前没差别
1:01:50 焦虑到睡不着
1:06:00 咖啡入门科普往事
1:16:26 学 life coach：不给意见、不做指导
1:36:04 "比以前胖一点没关系"
1:43:59 允许自己穷一段时间："收入少一个0"后的新视角
1:46:41 收尾：期待更多选题未来再见
