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16本期嘉宾：王丽娜，运动博主/越野跑者/国家一级登山运动员
🎙️00:17 - 06:58 从《比山更高》到雪山之梦的“一波三折”
🧗♀️06:58 - 20:50 雪山进阶指南：从5000米到7000米的负重训练和阶梯适应
🏥20:50 - 33:37 老司机也遭遇高原肺水肿；慕士塔格峰大本营超乎你的想象
🆘33:46 - 57:55 绝境重生：登顶不算终点，成功下撤才能安全
🎁57:55 - 65:20 最好的40岁礼物：用脚丈量世界，敬畏自然
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