一次放纵，彻底失控，怎样跟食物建立健康的关系？

这期聊聊「放纵=放弃」：长假快到了，除了期待，对一些正在尝试践行健康饮食的伙伴们来说，却还意味着忐忑。总是健康饮食一段时间，然后因为一次高热量食物的摄入就彻底放弃控制饮食甚至走向暴食。

主创说：只要拥有一个能力，不仅和食物的关系会变好，「你想做什么事情其实都能做成」。

3:12「我坚持健康饮食一段时间，突然吃了一次高热量食物，就彻底放弃控制了」

→ 很多失控看似有一个具体诱因，但它其实已经持续累积了非常非常多的动力

4:58「我只要放纵了一次，就回不去了，干脆破罐子破摔」

→ 一次破戒，就相当于很快滑到了一个自己定义的失败者角色，而一旦认同这个身份，后续行为就跟着来了

6:50「我感觉自己不能停，要健康饮食就得一直健康饮食，要运动就得一直运动下去」

→ 大吃了一顿，一天没去运动，不代表你是一个怎么样的人——它就是一件事情而已。生活处处都有波动，波动是需要我们去应对的，也是可以通过科学的练习和积累足够的经验去应对的

——本期来自暂停实验室第 69 期「健康生活」行动营直播答疑

🎙️答疑主创/研究员

张雷雷（主创）

王若涵（研究员）

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