第十天：旁观者立场-认出我在思考

【旁观者立场】认出“我在思考”｜练习把自己从思绪里抽离，觉察：是念头在发生，不是“我”在思考

练习要点：

思绪升起时，练习一句内在标记：「哦，现在出现了一个想法」

区分：我是看见想法的觉知，而不是想法本身

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