养家有方｜11.《黄帝内经》秋季养生经典解读 皮肤水润 睡眠安好指南

hello大家好，在经过“养家有方”各位可爱的小伙伴们轮番催更下，最新的一期“秋季养生”指南来咯~

从今年春天开始，我们一直以《黄帝内经》中医经典为主，跟大家分享四季养生指南，同时提供食养建议和方法。这一期的秋季养生也会从经典入手。

《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

收听本期内容的小伙伴可以先看看这段文字，然后尝试自己理解一下，带着这份思考与我们一起来听听胡艺是如何以自然观察的视角，用大家听得懂的大白话来解读这段经典。当然我们也非常欢迎大家留言，跟我们一起讨论你的不同理解。

秋天对应五行中的“金”，所以在这个季节里很容易感受到“肃杀”之气，比如天气的突然转凉，冷热交替，正午的炙烤和水分供养不足，因此很多人在这个季节里容易感觉到身体的不适症状，社群里很多伙伴反应，秋天睡眠质量变差，整个人状态低迷，皮肤干燥，易脱发，鼻干，喉咙干燥，口渴难耐等等，这些都是秋季原本的金气，也是《黄帝内经》中所提到的“秋刑”的概念。无论是植物开始慢慢变黄，枯萎，最后进入到凋零，还是人体感受到的各种变化与不适，实际上这是生命进入“收藏”之前的必然过程，也是生命本身的一份天然智慧，在经过夏天的繁盛后，自然回落到平缓，收敛的状态之中。

本期音频从经典着手，首先带大家一起来分析，解读这段文字中是如何描述秋天的状态，应该做什么，以及身体的变化又是如何。

欢迎大家收听，评论，收藏并积极提问~

希望这期内容对你有所帮助~

⌚️ Timeline

06:07 《黄帝内经》秋季养生经典解读与自然观察

17:36 秋天的气候是如何变化的，以及应该要怎样穿衣

21:32 今年的五运六气中，五之气所带来的影响和作用是什么

24:32 这个季节养生，应该做些什么？

31:14 “秋刑”到底是一个怎样的概念，对我们的影响如何

37:02 植物的自我保护机制其实是一种人生智慧与哲学

43:11 如果秋季没有养护好，会发生什么状况

46:02 冬季之前自然界都在如何收藏以备过冬

48:17 现代人如何在高压力，高强度，高消耗的情况下收敛神气，养护身心

50:12 当代人的“秋刑”，对自己身体的克伐

52:17 熬夜、加班、睡眠不好会造成怎样的后果

56:35 长期便秘会导致脑子不清楚，情绪出问题

58:29 如何解决便秘，排泄不畅的问题——秋季养肺指南

1:04:37 睡眠不好的根本原因，源于秋季对肝脏的影响

1:08:03 秋季养生的整体思路应该是这样的、

1:11:34 在这个季节里该吃些什么，能更好的养护自己

1:20:02 社群小伙伴们的养生秘诀分享

1:26:13 最后的小Tips送给大家

🎵 本期音乐

片尾音乐 - 李健 - 《如愿》（源自网络）

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