072 过敏、鼻炎、爆痘、容易累？快去查查是不是身体里缺了它

不知道你有没有出现过这种症状：

天气、季节、环境一变就复发的慢性咽炎、鼻炎、湿疹；

花粉、猫毛、灰尘、冷空气……稍微有点什么刺激就立刻开始过敏；

吃完饭不久就开始胀气、胃疼、肠易激、反酸烧心，做了肠镜胃镜又检查不出问题；

训练后肌肉增长慢、恢复慢，减重时肌肉和力量一起掉，大强度运动之后特别容易感冒发烧；

无缘无故的会觉得精力差，干什么都提不起劲，天天emo……

这些问题最折磨人的地方，往往不是某一次特别严重，而是始终无法彻底摆脱。继续拖下去，它们可能从“偶尔难受”变成生活的一部分：吃饭要躲着吃，换季要提前备药，运动不敢加量，工作时注意力被疼痛和疲劳不断打断，晚上又因为身体不舒服睡不好。

其实很多一直解决不了的小毛病，可能都跟身体里一种物质——骨化二醇的水平有关

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02:50 骨化二醇是什么？它是跟骨头有关吗？

13:05 身体里缺了它，都容易出现哪些方面的问题？有科学依据吗？

19:53 怎么查自己的骨化二醇水平？检测结果怎么看？

26:04 检查出来我的骨化二醇水平挺高的，是不是就可以高枕无忧了？

27:38 重点聊聊骨化二醇缺乏对运动表现的影响

36:55 20/30/40/50/60～70ng/ml，不同的骨化二醇水平，都会对身体产生哪些影响？是补的越高越好吗？

61:52 为什么有人怎么都补不起来？骨化二醇怎么补最有效？

参考文献