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8上场嘉宾：吴安琪——女子100米栏运动员、上海体育大学学生运动员。
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今天这期节目，我们请到的嘉宾是吴安琪。很多人认识她，是因为赛场上利落的跨栏动作和极具力量感的身体状态，但在这些被看见的瞬间之前，她也曾经历过很长一段默默训练、不断等待的日子。
吴安琪11岁开始接触田径。她学过舞蹈，练过长跑，后来才转向100米栏。刚开始时，她甚至有些害怕栏架，也没有想过自己会沿着这条路一直跑下去。从初中升学、高中评级到高考，她一次次遇到“差一点”：差一点达到标准，差一点抓住机会，差一点走到自己期待的位置。复读之后，她成为体育考试全国状元，也终于进入上海体育大学继续训练。
但运动员的成长从来不是一条持续向上的直线。低谷、伤病、停滞和自我怀疑，都曾真实地出现在她的训练里。去年，她在全运会决赛跑出个人最好成绩；今年开春又连续刷新PB，甚至在腰伤、两周没有正常训练的情况下跑出13秒12。
一道栏看起来只是一道障碍，但跨栏真正教会人的，是面对恐惧仍然向前。比起如何赢下比赛，我们更想聊的是：一个运动员如何面对低谷、压力、伤病与停滞，又如何在反复的自我怀疑里，继续相信自己。
【金句】
你越想抓住的那个东西，你反而越会抓不住。
当成功之前的那个偶然变得不是偶然的时候，我们总是试图让它变成常态。
跨栏这个项目真的就像人生一样，就像一道一道坎儿在你的面前。
相信一切都是最好的安排，就是不要放弃自己。
【本期战报】
上半场：
00:55 “腹肌女神”吴安琪：被看见以前的跨栏岁月
04:26 从赛场“小透明”到慢慢成为焦点
06:54 腰伤与弃赛：运动员也要学会及时停下
10:48 高二那年突然“开窍”，成绩开始向前
16:53 越想证明自己，为什么越难发挥？
下半场：
24:14 两周没有训练，她却意外跑出个人PB
31:24 学业与训练之间，运动员如何做取舍？
35:13 从害怕栏架，到硬着头皮跨过去
37:22 高考失利后，她决定不再给自己留退路
47:48 体育的终点，是不断向内认识自己
【互动】
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主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
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【教练团队】
音频剪辑：噗噗猫
内容运营：张张
