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栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书
主播：小凡
推荐人：即兴天真-花不二物/大拿
书名：《创意行为：存在及答案》
作者：里克・鲁宾
内容简介
主播由洗碗时一次全然专注的体验切入，聊现代人普遍走神、人在魂不在的生活状态。
介绍传奇音乐制作人里克鲁宾，他不懂乐器却能挖掘创作者内在力量。本书不教授创作技巧，核心讲解觉察、容器与滤器、未见之地的概念，拆解创作四阶段：种子、试验、打磨、完成。提出创造力是人的本能，生活本身就是创作，不必追求产出作品，保持初学者心态，接纳内心评论家与自身不完美，在松弛中找回本有的创造力。
时间轴
00:00 开场，由洗碗的专注瞬间引入，聊我们常常走神、脱离当下的日常。
03:09 介绍作者里克鲁宾的经历，讲解本书核心：创作本质是一种活着的状态。
05:14 阐释创造力是人类与生俱来的本能，是内心的评判声遮蔽了它。
07:14 解读觉察、容器滤器、未见之地，以及创作的四个阶段。
14:34 分享书中练习方法，对比两种创作思路，聊自我怀疑与内心评论家。
21:47 讲解耐心与初学者心态，创作是发现自我，而非单纯表达。
精选金句
身为人类，创造力就是我们的基本特点，我们从出生就具备创造力。
一旦你给某个方面贴上标签，那你就不是在注意他了，而是在研究他。
你不是在创作的时候才是一个创作者，你要在活着的每一个时刻你都在创造。
完成不是一个终点，完成是一个动作，你得把它推出去，那他才会开始跟这个世界发生关系。
创作的有趣之处并不在于刻意的制造，而在于用心的发现。
我们不是在创作中表达自己，而是通过创作发现自己未曾察觉的生命维度。
你不需要成为一个特别好特别牛的创作者，你就只需要找回那个本来就拥有创造力的自己。
