689
4终于盼来国庆长假！不少人这七天主打放肆快乐：出门旅游暴走、聚餐顿顿大餐，在家熬夜追剧，睡醒接着吃喝，心想难得放假，怎么开心怎么来。
可很多人都有同款烦恼：假期有多爽，收假就有多难受！国庆一过，节后综合征准时报到：浑身酸痛、肠胃胀气、上火口干、昏沉睡不醒，上班上学提不起劲，放假反倒比上班还累。不少人觉得养生就得忌口、早睡、清心寡欲，假期根本坚持不了。那有没有不用委屈自己、边玩边养的办法？今天有请梁主任，带大家解锁国庆吃喝玩乐式养生！
想要详细了解节日养生的，可以+v（nideijiankang）
医生朋友介绍
加入听友群
请加微信：nideijiankang
公众号（干货文字版）：是阿玺呀
往期精彩回顾：
1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！
2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！
本期时间轴
00:16 长期困在固定节奏里容易耗竭！假期出门走走，是最好的身心调养！
04:05 别赶路，去感受！换一座城市慢行，解开身体的郁结之气！
07:10 一天暴走几万步！“特种兵旅行”，到底伤了身体哪里？
09:20 旅游不是比拼步数！中医为什么推荐“度假式出游”？
10:40 水土不服不是矫情！从中医看，是脾胃气机乱了！
12:50 一坐车就反胃头晕，中医教你缓解晕车小方法！
14:50 久站久走伤筋骨，秋风一吹易感冒，荆防颗粒了解下！
17:03 坐车久了气血淤堵，记住两件事：随地小练，及时补水！
19:00 便秘不一定是上火！看看你是不是这一类！
21:10 穴位按摩不是随便按！要按到微微出汗才到位！
23:40 养生讲究有松有紧！平日管住嘴，过节适度吃！进食顺序，决定脾胃负担！
25:40 食材巧搭配，寒热互补，减轻脾胃负担1
26:40 酒能通血脉也能伤肝脾，中医辩证看酒！
28:55 三款养生茶，对应三种大餐！聚餐救急收好！
30:05 不出门旅游，越躺越刷剧越累？做这些帮你缓解疲劳！
