31
0Hi，我是乐图，这一期是「好好生活样本」系列，我会邀请那些可以快速迭代自我、并且勇于探索、拥抱生活的朋友，一起聊聊。
这一期的嘉宾小马甲：纯文科背景，2014、2015 年从房地产转到互联网，现在给法律和保险行业的人做 AI 工作流。小马甲一度把 AI 当百度用，还怀疑它是"AI 智障"；直到今年 6 月参加一次活动，才知道自己也能做出网页和工作流。两个月下来，小马甲手里有 80 多个Skill。
这期对谈我们聊了：踩过的坑（AI 一味讨好、生成"像汉字的假汉字"、调教 PPT 到怀疑人生）、提示词和框架怎么写、怎么让 AI 反问你、以及怎么把一份工作拆成可以反复调用的流水线。
一个月的活压进一周，靠的是把痛点问清楚、把流程磨顺。如果你也有点想用 AI，又怕自己是文科生，这期就是为你准备的。
00:48 两位文科生的起点：把 AI 当百度
小马甲和乐图都是纯文科背景，最早用 AI 只是问问题、查资料。把 AI 当助手，就像招了个刚来的实习生——它对你一无所知，需要你把需求喂过去。
06:55 破圈：先不耻下问，再去听课
小马甲报了一批 AI 社群，线下工作流怎么都跑不通，就带着整理好的问题找以前的 CTO 上了两小时课。
14:55 踩坑期：骂了 AI 一个多小时，产出还是不能用
整理 MBTI 笔记、调教 PPT，AI 一味讨好、生成"像汉字的假汉字"，小马甲一度想放弃。
20:13 提示词写到一千多字：每页放什么字、放什么位置都写死，产出可直接上手
22:04 让 AI 反问你：先要框架，再用十个以内的问题把内容瞄准
24:58 Codex 大师画：认知被彻底颠覆
给了 logo、配色和几句话，产出超过预期。AI 比自己强不少，小马甲从"试试看"变成"离不开"。
26:47 一个月的工作压进一周
品牌框架搭建原本一个月才勉强做完，小马甲实际用一周，每天只干两三个小时。后来把活分给不同模型，各有擅长的人。
33:54 两个月做出 80 多个技能
6 月参加一次活动后认知突飞猛进，小马甲做数字名片、做网页，把法律行业的工作拆成 80 多个技能，打包成专家套件。人要掌握开始和结尾：先搭框架、补细节，再决定用图、用页面还是部署成小程序。
37:19 工作流就是一条工厂流水线
削皮、榨汁、过滤打包成一个技能，下次直接调用。法律咨询也一样：接案—咨询—整理材料—开庭—回访，每个节点下还有细分流程。
39:54 千人千面：按自己的工作习惯设计，别人的工具不一定顺手
41:38 效率是量级变化：原来六小时的事，现在一个多小时；课件和逐字稿十分钟出稿
42:32 偷懒要有方向
直接套 AI 交付，行业学习会变弱，产出一眼就有"AI 味"。小马甲的判断标准是：AI 到底在帮你提效，还是只帮你偷懒。
48:31 技术问题全部问 AI
部署、API、MCP 都不会也没关系。迁 Bot 时小马甲边操作边截图，AI 发现自己看的是旧版网页，立刻重给流程。可以问一百遍，讲懂为止。
57:10 心理卡点：先选一个触手可及的第一步
不必先迷信国外工具，先打开手边那扇门。
58:25 让 AI 当观察者：小马甲在扣子建了几个记忆互不干扰的 BOT，记灵感、追问思路
64:14 磨刀不误砍柴工
前期调教工作台确实磨人，磨顺之后往上加内容就快了。
67:06 结尾：别被"文科生"这个标签框住
技术的问题当下已经不算什么，主要是思维局限。为什么不能试一次？
小宇宙简介
Hi，我是乐图，这一期是「好好生活样本」系列，我会邀请那些可以快速迭代自我、并且勇于探索、拥抱生活的朋友，一起聊聊。
这一期的嘉宾小马甲：纯文科背景，2014、2015 年从房地产转到互联网，现在给法律和保险行业的人做 AI 工作流。小马甲一度把 AI 当百度用，还怀疑它是"AI 智障"；直到今年 6 月参加一次活动，才知道自己也能做出网页和工作流。两个月下来，小马甲手里有 80 多个技能。
这期对谈我们聊了：踩过的坑（AI 一味讨好、生成"像汉字的假汉字"、调教 PPT 到怀疑人生）、提示词和框架怎么写、怎么让 AI 反问你、以及怎么把一份工作拆成可以反复调用的流水线。
一个月的活压进一周，靠的是把痛点问清楚、把流程磨顺。如果你也有点想用 AI，又怕自己是文科生，这期就是为你准备的。
评论区互动问题
你现在用 AI 到了哪一步：只当搜索引擎、问工作建议，还是已经有自己的工作流了？
你的工作里最让你头疼的一个环节是什么？能不能先把它丢给 AI，搭个框架试试？
学 AI 最让你担心的是什么：怕自己学不动，还是怕学了之后发现一直在偷懒？
社媒短文
这期请来小马甲：纯文科背景，前年把 AI 当百度用、怀疑它是"AI 智障"，现在手里有 80 多个 AI 工作流，给法律和保险行业的人搭工作台。
三个最实用的点：
一是让 AI 反问你。做 PPT 之前先让它给框架，再用十个以内的问题把内容瞄准——需求会自己变清晰，比一次写一千多字提示词省力得多。
二是把工作拆成流水线。法律咨询的流程是接案—咨询—整理材料—开庭—回访，每个节点下还有细分小流程。把最头疼的那一点丢给 AI，就能拿到一整套流程。
三是判断标准：AI 到底在帮你提效，还是只帮你偷懒。直接套 AI 交付，产出一眼就有 AI 味，行业学习也会变弱。
最让人羡慕的是小马甲那句："我原来只能招一个实习生，现在招了无数个，还知道每个各自擅长什么。"
