396
3握力好的人更长寿？使用牙线让你更长寿？
这一期我们继续「超越百岁」系列，聊阿尔茨海默症。一开始以为它离年轻人很远。毕竟我们平时说的“脑子不好使”，好像只是太忙、太累、睡太少、注意力被手机切碎了。但读完这一章会发现，阿尔茨海默症不只是一个关于老年人的话题，它也在提醒我们：大脑健康是需要长期对待的。
Highlights🧠
02:53 现代失忆：拿起手机，却忘了自己本来要干什么
03:31 健忘不等于阿尔茨海默，可能只是太忙、太分心
09:34 为什么年轻人也该听这一期：别把普通健忘灾难化，也要学会观察家人
13:54 如果 40 岁知道自己有高风险，你想知道吗？
18:47 失去心智比失去生命更让人害怕
19:45 β 淀粉样蛋白：我们可能把“现场”误认为了“凶手”
21:39 呕吐袋理论
22:49 大脑为什么需要稳定的血液、氧气和葡萄糖
25:40 对心脏好的事，通常也对大脑好
26:44 认知储备：给大脑多修几条路
30:46 如果只选一个工具，为什么是运动？
31:20 握力、肌肉和大脑健康之间的关联
32:33 睡眠、饮食、少喝酒
33:51 牙线、听力和社交：反直觉的健脑细节
37:41 阿尔茨海默让美好的记忆轰然倒塌
39:08 保护大脑，也是保护你这个人的经验和记忆
本期提及
书籍
《超越百岁》Peter Attia
概念
阿尔茨海默症
轻度认知障碍 MCI
APOE 基因 / e4
β 淀粉样蛋白
认知储备
呕吐袋理论
用脑卫生
柳叶刀痴呆预防报告
地中海饮食
Omega-3
握力与整体健康
互动话题
你最近有没有明显感觉自己“脑子不好用”？
你会想提前知道自己的基因疾病风险吗？
你做过哪些让大脑真正休息下来的事情？
欢迎在评论区和我们聊聊：你是从什么时候开始意识到，大脑也需要被认真保养的？
🔍FIND US | 欢迎关注「清醒剂量」：
如果你喜欢我们的频道，也欢迎大家在苹果 Podcast、网易云音乐、QQ音乐、小宇宙订阅“清醒剂量”。
微信：soberdose2025
邮箱：soberdose@qq.com
