Charlie Sweeney：Berlin Marathon 2:09:33 之后，训练、压力与下一步

本期嘉宾是 Charlie Sweeney。他在 Berlin Marathon 跑出 2:09:33，成为 Berlin Marathon 历史上的 Fastest American。本期聊到这场比赛为什么不是“意外”，也聊到他从高中团队运动转向跑步、NCAA 经历、在高驰工作的日常，以及他如何在全职工作之外继续追求职业级马拉松表现。

Charlie 详细回顾了 2024 年奥运选拔赛后的低谷：身体状态、补给、压力和动机都出了问题，一度几乎退出跑步。后来，他通过给 Elise 配速、重新建立对训练的热情，并在 David Rich 的指导下调整跑量和训练结构，逐渐找回方向。

本期重点话题包括：

- Berlin Marathon 2:09:33 背后的预期与执行
- 为什么 2:09 和 2:10 对美国马拉松跑者意义不同
- 从高中橄榄球、篮球到越野跑和田径
- NCAA、Western Colorado University、CU 和 Mark Whetmore
- 在高驰工作的灵活性与跑步行业观察
- 2024 年奥运选拔赛后的低谷与“几乎退役”
- Elise 如何帮助 Charlie 回到马拉松
- 每周 150 英里跑量的价值和代价
- 为什么这次 Berlin 训练周期反而降低跑量
- LT2、阈值、比赛配速和更快配速训练
- 大众跑者如何理解基础跑量、训练周期和专项训练
- 身体信号、伤病风险、休息日与交叉训练
- David Rich 的训练理念：什么时候加火，什么时候收住
- 上坡跑步机训练的目的、坡度、配速和风险
- 2:09:33 如何改变 Charlie 对 2:06、2:05 的想象

资源 / 来源：

- 原始节目链接：podcasters.spotify.com