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2本期简介
这期节目，我想聊聊微塑料。目前被引用最多的估算，一个成年人每周摄入五克微塑料，大概等于一张信用卡的重量。2025年自然医学上的一项研究，发现大脑里的微塑料浓度比肝脏和肾脏高了7到30倍。当然，这项研究也有争议，样本量小，检测方法也有讨论空间。
我从微塑料的来源讲起，聊到它为什么拿不出更硬的证据，以及它和皮肤、医美之间的关系。
本期要点
微塑料是尺寸在5毫米以下的塑料碎片。一个塑料袋扔进海里，在阳光、海浪、微生物作用下一点点破碎，最终变成微塑料和纳米塑料，进入空气、水源和食物链。
2025年2月自然医学上的一项研究，对比了2016年和2024年的人体尸检样本。大脑里的微塑料浓度比肝脏和肾脏高了7到30倍。研究者打了个比方：2024年样本的中位浓度，相当于一整勺塑料碎片装在大脑里。八年时间，浓度涨了一半。
这项研究也有争议。样本量只有52个，只有两个年份的数据，中间七年是空白的。研究者自己也承认，不能当终审判决。越惊人的结论，越要慢半拍。
回想历史：烟草、铅、汽油、反式脂肪酸，从首次在人体检测出，到确认危害，往往隔着几十年。一开始都是怀疑、质疑，几个来回后变成高度相关，再过几年才变成因果。等最终判决书下来再行动，可能是代价最昂贵的选项。
微塑料进入组织后，免疫系统会把它当成异物，引发局部的持续性的低度炎症、加速胶原蛋白分解，拖垮皮肤屏障，抵消医美效果。
2022年荷兰的一项调查发现，欧洲主要化妆品品牌中87%的产品含有微塑料成分。我国从2020年底起已禁止生产含塑料微珠的日化产品，但监管主要针对冲洗型产品。像粉底、口红、面霜这类留存型产品，监管还非常有限。
玫瑰痤疮、敏感肌、屏障受损的人要特别注意，微塑料这些异物颗粒，会让皮肤警报更容易拉响。
把身体炎症的底色管好，健康和美丽的回报率才会更高。
能做的：把水烧开再喝，微塑料去除率可达84%；热食远离塑料，外卖倒进陶瓷碗或玻璃碗；塑料挂耳咖啡换成纯木浆滤纸袋；塑料不要进微波炉；贴身穿的衣服尽量选棉麻丝。
胎盘里已经检出了微塑料。一代人造成的暴露，正在变成下一代的生命起跑线。
问答部分聊了：瓶装水里到底有多少微塑料？进入体内的微塑料还能排出去吗？少女针、童颜针的微球，真的是把塑料打进脸里吗？有没有医美项目能清除体内的微塑料？孕期需要特别注意什么？
▍本期检索关键词
微塑料、纳米塑料、自然医学、聚乙烯、血脑屏障、慢性低度炎症、肠皮轴、化妆品微塑料、塑料微珠、留存型产品、玫瑰痤疮、烧水、塑料挂耳咖啡、外卖塑料盒、玻璃杯、胎盘微塑料、食物链、理性之美、皮肤科医生徐小珂
