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16本期内容我们聊了不跑步就不会懂的一些事。如果身边有刚开始跑步的朋友，欢迎你分享给ta听听。
内容涉及跑表数据、跑步对于情绪的调节、饮食取舍、运动身体损耗、审美变化，也探讨长跑健康与力量训练的平衡，大头还带来玉溪马拉松的特殊参赛感受，欢迎收听。
⏱ 00:00‑06:00｜到底哪些事，只有真正开始跑步之后才会懂？
⏱ 06:00‑21:00｜手表上的部分数据，我近些年才搞懂
⏱ 21:00‑38:30｜跑步真的能够帮我们化解情绪与精神内耗吗？
⏱ 38:30‑52:30｜跑步消耗高，就意味着可以大吃大喝吗？
⏱ 52:30‑62:30｜黑指甲、晒伤水泡，是跑者逃不开的宿命吗？
⏱ 62:30‑69:00｜长期跑步，会在不知不觉间重塑你的审美
