124 ｜那些年我为睡个好觉作出的努力（有用版！

最近开始换季，求职迫在眉睫，一堆事情压着身上，失眠和早醒逐渐变多。这期和大家聊聊「为了睡个好觉，哪些办法真的有用」？希望咱们硕博生都能无痛拥有一百分的睡眠。

Timeline：

02:00–08:10 睡眠空间和用品

08:10–10:30 床上不看手机

10:30–14:20 泡沫轴按摩和呼吸训练

14:20–16:20 运动时间和进食、补剂

16:20–18:20 昼夜节律和灯光

18:20–21:20 中医穴位按压

21:20–23:20 泡脚和翻白眼

23:20–26:20 声音和饮食

26:20 收尾

感谢收听！希望所有收听本期博客的朋友们都能拥有好睡眠～