17
1大家好，我是黄乔伊！在出发前往马来西亚开课前夕，特别录制了这一集播客与大家聊聊。
乔伊在坚持每日朗诵《道德经》的过程中，发现古老智慧与现代「生命教练（Life Coach）」的助人技术竟有着深刻的呼应。
特别是《道德经》第十章，简直就是一部教练心性与身心觉察的实践指南！
本集节目中，乔伊将带你从生命教练的视角重新拆解《道德经》第十章，从「正念吃面」的身心合一体验，到如何透过「婴儿般的呼吸」调节大脑与情绪，再到清理潜意识中的「木马程式」与限制性信念。
无论你是助人工作者、教练，还是渴望在日常中找回内在平静的人，这集节目都将带给你全新的觉察与启发！
【本集精彩亮点】
身心脑合一：为什么现代人总是用头脑「自动驾驶」？教你如何透过正念觉察拉回当下。
觉察练习与正念吃面：从一碗面的重量、香气到吞咽感，重新连结身体与感官。
像婴儿一样呼吸：如何用呼吸化解「杏仁核劫持」、稳定情绪并修复精力？
身体扫描放松法：乔伊示范睡前与教练对话前的深度呼吸放松步骤。
清理潜意识木马程式：摆脱头脑的二元标签，从「系统一」切换至「系统二」看清生命真相。
教练的无为与克制：守住教练原则，让来访者成为自己生命的专家。
时间轴
00:00 节目开场与近况
02:40 【载营魄抱一，能无离乎】 身体、心神与头脑思维的合一
10:35 【专气致柔，能婴儿乎】 呼吸的力量
18:20 【涤除玄览，能无疵乎】 清理深藏在底层的「木马程式」
26:33 【爱民治国，能无为乎】 教练的「无为」
28:52 【天门开阖，能为雌乎】 感官的收敛与保持静定
30:28 【明白四达，能无知乎】 克制「我懂、我教你」的冲动
32:13 结语
如果喜欢这个节目，欢迎你关注、转发或留言。
也欢迎加入听友群与乔伊互动
本期录制设备：Shure SM7B麦克风 +Mackie DLZ 调音台
背景音乐：Artlist 授权使用
