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先跟大家说声抱歉，断更了两周。因为我九月二十三号去柏林跑了柏林马拉松，第一次跑大满贯，本来想跑完在当地录一期，结果一到国外，整个人像掉进了另一个平行空间，工作、家庭、事业全放掉了。
但今天这期，不是聊柏林有多好玩。是因为这场比赛之后，发生了一件事。
我评论区出现了很多声音：有人说你是坐车跑完的吗，有人说跑马拉松都不出汗的吗，还有人说我体脂率太高，脸上没有汗，影响品牌公信力
看到第一句的时候，我是震惊的；看到第三句，我真的生气了。我第一反应是：我要回应，我要自证我甚至已经点开了我的体脂报告，准备证明我 14.2% 的体脂，我不是你们说的那种人，就在那一刻，我把手收回来了，退出了小红书
因为我突然意识到一件很可怕的事：当我开始找证据证明自己的时候，我其实已经默认了我有义务，向一个陌生人解释我是谁。
可我为什么有这个义务呢？
所以今天这期，我们不聊跑步，聊一个几乎每个人都会掉进去的坑：自证。我们为什么会想自证？自证为什么永远没有终点？
以及，一个人到底要怎样，才能真正不再需要别人的批准。
02:55 柏林马拉松之后，我的评论区被网暴了
4 小时 40 分完赛，评论区却在质疑我没出汗
09:02 自证最隐蔽的陷阱
你以为在拿回解释权，其实把裁判权交了出去
13:01 我们受不了的不是批评，是被错误定义
"这件事没做好"和"你就是不行"是两句话
18:55 行为可以讨论，身份无法自证
一件事能被证明，"我是谁"却很难
23:36 只要你想让他承认"我看错你了"
这个自证游戏就永远可以继续
29:24 只要解释充分，对方就会还我公正吗
当对方的目的不是找答案，而是维持怀疑
36:27 自证的根源：自我评价正在借用别人的认可
你凭什么说我不好，我就开始慌
40:19 我们这一生在向谁证明
从算命到自证预言，一句话可能被证明一辈子
42:59 不自证 ≠ 永远不解释
区分澄清与自证：提供信息 vs 申请批准
45:48 最难的能力：允许别人看错你
延迟回应，只改变情绪出现后的下一个动作
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