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28判断自己是不是过度依赖AI，不能简单地看我一天用了它几个小时，问了多少个问题，发起多少个对话。更重要的是看判断权和决策权在谁的手中：我还是AI。
AI既不是万能钥匙，也不是洪水猛兽。作为一个工具，真的非常好用，但我们要小心的是不要让它过度侵入我们的生活，代替我们去生活。
00:00 关于AI的评论留言
00:51 合作而非竞争关系
01:56 第一部分：建议使用AI的情况
02:09 沟通中的去情绪化的表达
03:41 情绪的记录和整理
04:44 冲突中的暂停和获取新视角
06:10 第二部分：过度依赖AI会有什么风险
06:16 风险1：脱离现实，更难回到生活中来
08:14 风险2：对真实关系产生不现实期待
11:52 风险3：判断力和主体性可能被侵蚀
14:29 我作为内容创作者，我自己的AI使用经历
“AI呢，它就不像电脑一样，是一个纯工具。它的特殊性是它可以模拟人，行使决定功能，这样的一种侵入还被包装得像是在帮助我们。”
更正成“AI虽然是工具，但它又不是传统意义上像电脑那种完全被动的工具。它的特殊性是可以模拟人的互动方式，参与我们的判断和决策，而且这种参与很容易被体验成‘它在帮助我’，所以边界反而更隐蔽。”