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0本期 Rox Lyfe 播客邀请 Gabe Heck 做客。Gabe 是常住曼谷的美国 HYROX Elite 15 选手，也曾获得 Spartan Asia 冠军。
节目从他的成长经历聊起：从威斯康星到 Cornell University，从纽约、新加坡到曼谷；也谈到运动如何帮助他走过抑郁、焦虑和成瘾问题。后半段深入讨论了 HYROX 训练，包括跑步、滑雪机、划船机、雪橇、波比跳远、力量训练、恢复、睡眠，以及他对亚洲赛事氛围和资格系统的看法。
### 本期重点
- Gabe 为什么在曼谷定居，并如何在泰国重建生活
- Cornell 跑步经历、伤病、心理健康与身份认同
- 从 Spartan Race 转向 HYROX 的过程
- 亚洲 HYROX 赛事的观众氛围、湿热环境与赛道差异
- 每周训练结构：六练一休、跑量、测功仪训练与强度安排
- 为什么他强调完整休息日和睡眠恢复
- 比赛前的可视化练习，以及如何处理焦虑
- Gabe 对 Hong Kong World Champs 和 Elite 15 资格的目标
### 资源与来源
- 原始节目 URL：podcasters.spotify.com
- Gabe 提到的 Instagram：gabeheck
- Gabe 提到的网站：hhybridfitness.com
