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63今天是2026年10月10日 星期六。
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02:10 江淮汽车再度跌停。（澎湃新闻）
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09:57 美军要直播枪决。（长安街知事）
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11:24 郑钦文时隔两年重返中网四强。（央视新闻）
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11:50 蛋白粉
由于蛋白质摄入可促进肌肉蛋白质合成，许多健身爱好者通过补充蛋白粉、摄入大量肉类来提高肌肉耐力。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，普通成年人推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg。每日超过1.5g/kg通常被视为明确的高蛋白摄入。
有研究显示，数月到1年的高蛋白饮食不会对本身肾功能正常的人群产生不良影响。
临床研究显示，高蛋白引发的高滤过状态在12个月内持续存在，但到24个月时这种差异逐渐消退，暗示肾脏可能已经从代偿性加班转变为功能性损耗。
对于老年人、高血压或糖尿病患者等群体，由于肾脏功能较弱或已存在基础疾病，对过量蛋白质的耐受性较低，更容易出现肾损伤。
全球慢性肾脏病患者人数从1990年的3.78亿增加到2023年的7.88亿，我国慢性肾脏病患病率约10%，正在呈现明显年轻化趋势。
肥胖、高血脂、高尿酸、糖尿病、高血压等代谢性疾病是慢性肾脏病的重要诱因。
体检报告里的血肌酐、尿蛋白等指标一定要重视并仔细查看，及早到肾内科就诊。
建议每年做1次尿常规、肾功能和肾脏超声检查，这3项检查能筛查出90%以上的肾脏病。
健康人群日常饮食足以满足体内蛋白质需求，不必额外追求蛋白质补充。
来源：21新健康
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