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我们似乎都活在一个越来越喧嚣的世界里。早上起床先看手机，随着信息不停地涌入，脑子里的念头停不下来，身体也长期绷着一根弦。我们以为安静需要逃离，需要关掉手机，去山里，去海边。但你有没有发现，手机静音了，脑子里的声音还在响，人虽然到了远方，焦虑还是如影随形。真正让人疲惫的，往往不是外面的“噪音”，而是我们不知道如何与它共处。安静，不是把世界调成静音，而是在喧闹之中，仍然能听见自己内心的声音。
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【本期概览】
本期节目的嘉宾是 The Big Quiet 创始人、正念导师 Jesse Israel。他从音乐行业的喧嚣中走来，也曾在焦虑与惊恐发作中挣扎，最终他在祖父的书房和音乐节的人潮中，找到了呼吸这件最简单也最实用的小事。他将带我们辨认生活中的三种噪音——外界的、头脑中的、身体里的，也分享三种为自己创造空间的方式。安静不是逃避，呼吸也不是技巧，而是一种随时可以回到自己的路径。节目最后，他还会亲自引导一段呼吸与正念练习。噪音不会消失，但呼吸永远属于每个人。每个人都可以通过呼吸，为自己创造安静。
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【本期主播】
Jesse Israel，The Big Quiet 创始人、正念导师
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【内容导览】
00:01:44 我的祖父“Pa”
00:03:53 唱片公司越做越大，生活中的噪音也越来越大
00:04:58 影响我们生活的三种噪音
00:06:27 在 Coachella 寻找自己的“安静”
00:09:24 三种对抗噪音的空间
00:18:13 纽约中央公园的集体冥想
00:20:40 关于 The Big Quiet 的旅程
00:24:57 开始呼吸习练，一起进入一段安静的时刻
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节目中提到的：
Coachella，美国加州科切拉谷（Indio）举办的年度大型音乐节。
DM，Direct Message（私信），是社交平台 Instagram 上仅对话双方可见的一对一私人消息。
奥普拉・温弗瑞，美国著名脱口秀主持人、媒体人、慈善家，《奥普拉・温弗瑞秀》主持人，拥有广泛全球影响力。
纽约中央公园，位于纽约曼哈顿中心地带的城市公园，是全球最著名、游客最多的大型城市公园之一，有"纽约绿肺"之称。
蒂姆·费里斯，美国作家与播客主播，代表作《每周工作4小时》。他主持的《蒂姆·费里斯秀》是全网最受欢迎的成长/商业类播客之一。
大卫·奥美， 英国广告人，被誉为“现代广告之父”，1948 年创立奥美广告公司，著有《一个广告人的自白》等经典作品，影响深远。
斯坦福大学，1885 年创立，是全球顶尖名校和硅谷的核心人才摇篮，以强大的工科、商科和创新创业氛围著称。
MGMT 乐队，美国独立摇滚/电子乐队，2002 年成立于美国卫斯理大学。MGMT 正是被 Jesse Israel 创办的 Cantora Records 最先签下并发行其首张 EP 的乐队。
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本期节目由 lululemon 出品，lululemon 与深夜谈谈播客网络联合制作。
