60. 一百岁也只有五千多周，别把想见的人留到「以后」｜告别

这一期，我们想聊一个沉重、但每个人终究都要面对的话题：死亡与离别。

起因是一位前同事的突然离世，我们用谐音「志红」称呼他。长明原本计划邀请他来播客聊聊他在做的事，这个机会却再也没有了。

我们从各自第一次意识到死亡聊起：爷爷的离世和第一次葬礼，突然离开和提前知道哪个更残酷，我们这代人接受的死亡教育，《破·地狱》和《寻梦环游记》里「仪式是给活着的人的」。也聊得很实际：每年更新一次遗嘱，把数字遗产、受益人、密码和助记词交代清楚；从《超越百岁》倒推，现在该练心肺、练肌肉、练握力。

一百岁也只有五千多周。所谓「以后再做」，往往就是没那么重要。聊这些不是为了习惯死亡，而是想趁还来得及，去见想见的人，把爱说出口。

亮点

• 同龄人的突然离开，最大的感受是可惜：他还有很多想做的事，再也没有机会完成了。

• 给离世的亲人建一张联系人卡片，写上忌日，每年都会想起他们一次。

• 突然离开和提前知道，哪个更残酷？长明觉得是提前知道，倒数的过程太折磨；William 觉得是突然离开，很多事来不及做。

• 活着的人可能比逝者更需要「超度」：仪式和纪念，很多时候是为了让生者继续生活。被记住，就还活着。

• 本该生前说的话，别留到葬礼上说。

• 写遗嘱是一种聚焦：William 学兰小欢，每年 12 月 31 日更新遗嘱，写下来的才是真正重要的东西，也顺便想清楚来年要做什么。

• 数字时代的「后事」：Apple 数字遗产联系人、金融账户受益人、密码和加密货币助记词，最好现在就留一份清单。

• 从想要的晚年倒推现在：心肺是身体的发动机；练腿才能自己上厕所，练握力才能在跌倒时抓住栏杆。

• 一百岁也只有五千多周，剩下的周末也许只有三千多个；「以后再做」的事，往往就是没那么重要的事。

• 每次见朋友，拥抱一下、拍张合照，一期一会。

• 长命百岁的六条建议：运动、充满爱的环境、好好吃饭；关注心理健康、理清什么重要、多花时间在人与人的连接上。

时间轴

• 00:17 开场：为什么想聊死亡与离别

• 01:38 收到前同事志红去世的消息

• 03:00 最后一次联系，想起他的第一个画面是笑容

• 04:31 同龄人突然离开是什么感受

• 06:07 第一次意识到死亡：爷爷的离世和第一次葬礼

• 08:22 身边年轻朋友的离世，给逝去的亲人建一张联系人卡片

• 10:26 突然离开和提前知道，哪一种更残酷

• 11:37 我们这代人接受的死亡教育太少了吗

• 14:10 害怕的不是死亡本身，而是「不再存在」

• 16:27 仪式是给活着的人的：《破·地狱》与《寻梦环游记》

• 18:29 南方的中元节、拜祖先，和《破·地狱》里的捡金

• 20:35 你希望自己的葬礼是什么样？本该生前说的话别留到葬礼

• 23:51 写遗嘱和数字遗产：受益人、密码、助记词

• 28:47 想活到多少岁？生活质量与《最好的告别》

• 30:36 《超越百岁》：心肺、肌肉和握力

• 35:22 一百岁也只有五千多周，「以后再做」其实是不重要

• 38:23 以后再去的地方、以后再约的人

• 42:02 见面拥抱、拍张合照：一期一会

• 44:27 十年后的自己

• 46:22 长命百岁的六条建议

• 49:15 结尾

本期提到

书 / 电影

• 电影《破·地狱》（2024，香港）

• 电影《寻梦环游记》（Coco）

• 《最好的告别》，阿图·葛文德 著

• 《超越百岁》，彼得·阿提亚 著

• 《置身事内》，兰小欢 著（William 提到他每年写遗嘱的习惯）

工具

• Apple 账户遗产联系人

• Apple「密码」App

提到的之前播客

• 56. 我在「世界尽头」的海边，从零开始建了一栋房子｜小鹏在南非

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你有没有一直说「以后再约」的人？有没有给自己写过一份遗嘱或清单？欢迎在评论区告诉我们。

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