养家有方｜12. 秋季干燥、咳嗽、胀气、失眠怎么办 I 社群答疑篇

hello大家好，上一期“养家有方”播客关于《黄帝内经》秋季养生篇收到了许多小伙伴的认可与支持，但也有很多新朋友带着各种各样的问题来找答案~

因此我们在社群里定期会给大家做社群问答，希望可以帮助刚刚开始食养，或者践行一段时间后，为有问题的朋友们答疑解惑，同样也希望将这样的内容整理下来，方便如果有相似问题的朋友们，可以找到直接的解决办法以及理解问题背后的缘由~

其实我们每个人的体质是非常不同的，再加上大家的生活环境，习惯，工作节奏都有所不同，所以无论你是刚刚开始养生，还是已经有了自己的一种理论和方法，首先我们要认识到，没有一份适合所有人的所谓“养生指南”，养生是一件因人而异的事情。“养家有方”系列播客，是以《黄帝内经》中医经典为主，通过观察日常生活中的植物，动物与天地气候之前的变化，结合自身感受与实际情况，逐渐找到适合自己的“养生方式”，所以我们会不断地陪伴并鼓励大家，在自己的生活中尝试一下，看看自己的身体反应与状态如何，从这样的一种体验上，开始建立一份自我感知。

本期播客收集了十个问题，如果你也有相似的问题，可以根据timeline直接找到答疑部分，内容方向如下：

• 秋季干燥

• 皮肤起皮

• 嘴唇干裂

• 婴儿辅食

• 秋季气候

• 咳嗽有痰

• 脾胃胀气

• 当季饮食

• 睡眠

• 排泄

欢迎大家收听，评论，收藏并积极提问~

希望这期内容对你有所帮助~

⌚️ Timeline

01:17 秋季干燥 I 最近感觉身体特别干燥，鼻子，眼睛，皮肤，哪里都很干。每天涂好多次护手霜，也还是干干的。喝了梨汤好像也没太起作用，请问有什么办法可以润一点吗？

10:16 嘴唇起皮 I 秋天干燥的情况比较严重，尤其是嘴唇，干的翘皮，应该怎么办？

12:02 婴儿辅食 I 有关于婴儿添加辅食，请问是否有什么食养经验和建议？

20:29 天气变化 I 总说春捂秋冻，请问秋天是不是真的要穿少一点？

24:18 咳嗽有痰 I 秋天小朋友喉咙里总是有痰，引起咳嗽，怎么改善呢？起床和半夜容易咳嗽，怎么办？

27:56 脾胃胀气 I 脾胃不好，很容易胀气，吃姜会不会容易上火呢？比如暖胃姜可以吃吗？

32:07 上火长胖 I 小朋友胃火大饮食有啥禁忌；入秋以来秋膘贴了太多了，应该吃点啥

35:07 咽炎口渴 I 慢性咽喉炎，感觉经过喉咙呼出来的气热热的，口易干，总觉得口渴，但是又总想上厕所，平时怎么调理比较好呢？

37:58 当季饮食 I 秋天说要收，吃酸涩的，姜是发散的，还是可以继续吃？怎么吃？和夏天吃区别是什么？皮肤特别干，起皮，是什么原因？怎么调理嘞？

48:23 睡眠与代谢 I 秋天容易到了下午放屁多，大便不成型，而且下午容易头胀，晚上也容易醒。最近也有在吃姜并且戒了生冷了按时睡觉感觉也不是很明显，是量不够嘛？

🎵 本期音乐

片尾音乐 - Malte Marten & Changeofcolours（Youtube）

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