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这期请来了我的老朋友 Kenzo。她带着10岁的儿子悟空，用6天时间徒步走完了西班牙朝圣之路的最后120公里。说真的，我非常喜欢这一期节目，回听的时候也被对话中流淌着的亲子感情多次打动。她讲的那些细节，也让我一直在想自己和孩子的关系。悟空的背包越背越沉，他一样一样丢掉巧克力、玩具和书，最后只留了一块从英国带来的石头。32公里暴雨天走到最后两公里挪不动了，妈妈说可以打车，但明天得回来把这段路补上。十岁的小孩想了想，说那我们歇会儿继续走。到了圣地亚哥广场几百个人躺在地上看天，Kenzo 说她泪流满面。听完你大概也会想，趁孩子还愿意跟我们走，是不是该出发了。
声明：长距离徒步存在风险，请根据自身健康状况谨慎从事相关活动。
嘉宾：Kenzo 英语教师，朝圣之路790公里全程完成者
主播：羊行
录制日期：2026年9月1日
发布日期：2026年10月12日
00:07 Kenzo 带十岁儿子悟空六天走完朝圣之路法国之路最后120公里，她自己是第三次走这条路
05:40 朝圣之路到底朝什么圣：从圣雅各遗骨到电影带火的现代徒步路线
08:15 用伊比利亚火腿和海鲜饭“骗”悟空上飞机，到了西班牙才知道要连续徒步六天
14:38 背包里的巧克力、玩具和幸运石——十岁男孩一路丢东西，上了人生第一堂取舍课
26:20 暴雨中走了32公里，最后两公里挪不动了，悟空面临要不要“作弊”打车的抉择
37:01 赤脚韩国朝圣者把全部积蓄捐给背包掉下山的德国女士，沿途徒步者接力帮他走到终点
46:32 走到圣地亚哥广场那一刻几百人躺在地上看天，Kenzo 泪流满面
57:27 Kenzo 独白：陪悟空站在雨中看水泡消失二十分钟，时隔七年重温他三岁踩水坑的记忆
以上照片由嘉宾提供，信息图使用YouMind生成
Camino de Santiago（圣地亚哥朝圣之路）—— 一张覆盖欧洲的徒步路网，所有路线汇聚于西班牙西北部城市圣地亚哥-德孔波斯特拉（Santiago de Compostela）。最著名的是法国之路（Camino Francés），全程约790公里，起于法国与西班牙交界的比利牛斯山脉。最后100多公里是获得官方完成证书的最低门槛距离。
Albergue —— 朝圣之路沿线的官方或私营徒步者庇护所。通常为几十人一间的大通铺上下床，男女混住，浴室分开，每个床位约10–15欧元。入住遵循先到先得原则，这也是徒步者需要凌晨出发的主要原因之一。
Credential / Pilgrim Passport（朝圣者护照）—— 一本可折叠的纸质凭证，徒步者沿途在教堂、庇护所或咖啡馆盖章，用于证明行走路线与距离。到达圣地亚哥后凭此护照申请官方完成证书（Compostela）。每日至少需要两个印章，但实际上无法验证是否全程徒步。
Buen Camino —— 朝圣之路上最常见的问候语，西班牙语意为“祝你好路”。不论国籍、语言或信仰，徒步者与沿途居民之间的默认打招呼方式。
Leave what you don‘t need / Take what you need —— 朝圣之路沿途设置的物资共享点，徒步者可以把不再需要的装备（洗发水、衣物、登山杖等）留给后来者。一种自发形成的徒步者互助传统。
电影《朝圣之路》（The Way, 2010）—— 由马丁·辛主演，讲述一位美国父亲带着在朝圣路上意外去世的儿子的骨灰走完全程的故事。这部电影被认为是近年来推动朝圣之路走入大众视野的关键作品。
Sarria（萨里亚）—— 西班牙加利西亚自治区的小镇，法国之路最后约115公里的起点。因距圣地亚哥刚好超过100公里（获得完成证书的最低步行距离），这里成为全线最繁忙的路段起点。Kenzo和悟空即从萨里亚出发。
Cruz de Ferro（铁十字架）—— 法国之路上海拔约1,500米处的标志性地标，一根木柱顶端立着铁制十字架。传统上徒步者会从家乡带一块石头，在此留下，象征放下负担或寄托心愿。此处位于全程中段，不在 Kenzo 这次走的最后120公里范围内。
Seven Sisters（七姐妹白崖）—— 英格兰南部苏塞克斯海岸的一组白垩质悬崖，因七座连续起伏的崖面得名，是英国最著名的海岸景观之一。悟空在七姐妹海滩捡到了一块带有类似年轮纹理的石头，出境时英国海关本应没收（"This is British property"），但因为他是小朋友而破例放行。这块石头成为悟空在朝圣之路上唯一没有丢弃的物品。
背包10%体重原则 —— 长距离徒步的基本负重准则：背包总重量不超过徒步者体重的10%，超出会显著增加关节和脊椎负担。Kenzo 提到她第二次徒步时甚至把铅笔掰成一半来减重，有人把旅行手册边走边撕，走过的页面立刻丢掉。
Blister（水泡）—— 长距离徒步中最常见的足部伤害，由鞋袜与皮肤反复摩擦或长时间潮湿引起。庇护所墙上常写"Do your blister in your bed"（请在床上处理你的水泡），与"Please be quiet"并列为驿站两大常见提示。Kenzo 每两小时给悟空换一次厚羊毛袜以保持脚部干燥，这是预防水泡的核心措施。
Cola Cao（高乐高）—— 西班牙国民级可可粉品牌，1946年创立于巴塞罗那。加牛奶冲泡是西班牙最普遍的儿童饮品。在朝圣之路沿途的小村庄咖啡馆里，牛奶加高乐高几乎是孩子唯一能点到的"奢侈品"。
中国个人综合所得最高边际税率确实是45%，但适用的是年度应纳税所得额超过96万元的部分。年薪100万元不能直接套用45%的税率。举个简化例子：假设年工资收入100万元，仅扣除6万元基本减除费用，不考虑社保及其他扣除项目，则：年度应纳税所得额为94万元。最高适用边际税率为35%。全年个人所得税约24.31万元，实际税负约24.3%。因此，我在节目中“中国年薪百万交税也差不多44%、45%”的表述是不严谨的。德国的最高边际税率与实际税负也不能直接画等号。
朝圣者如果选择转运行李并不算作弊。朝圣者办公室规定的核心条件是完成规定距离的朝圣路段。官方没有要求徒步者必须全程自己背负行李。 行李转运是朝圣之路上正常存在的服务。嘉宾选择全程自己背包，是其个人坚持的朝圣原则。
配乐：Hans Zimmer - Cornfield Chase
后期：米铺工作室
文案：羊行
