前阵子，我跑到北京的隆福寺，在“滇回自我，在北京做一天大理人”的市集上采访到了正在摆摊的“职场脱轨指南”的三位主播。在他们忙碌的间隙，聊了聊暴雨中的市集坚守、云南风味咖啡特调的诞生、创业从“甲方”到“全能打工人”的真实体感。恺哥吐槽创业“全天在线”的崩溃日常，却坚持“副业先行”稳扎稳打；汐汐在市集互动中重燃品牌初心，用一杯“乳扇玫瑰拿铁”治愈内耗。从办公室到旷野，从咖啡豆到播客IP，听他们如何用“不确定性”酿出人生新风味。 ———————————————————— 嘉宾： 潘潘（中年大厂裸辞，跨界开了一间软装工作室“美好织物所”） 汐汐（30岁外企裸辞开了5家咖啡店，that's coffee品牌创始人） 恺哥（曾经的十年外企人，以搞副业为主业的保险经纪人） That's Coffee地址：北京市西城区地安门西大街丙10号（地安门店）、北京市东城区广渠门外南街17号（广渠门店） 主播：羊行 录制日期：2025年5月23日 发布日期：2025年6月7日 ———————————————————— 本期主要内容 00:00 职场脱轨指南主播参与颠回自我生活节 02:06 云南元素特色咖啡与市集体验 05:25 职场脱轨指南：从大理到北京的创业与市集体验 09:56 中年职场脱轨：自由与挑战并存的脱轨人生 12:43 职场转型与副业发展建议 17:09 重拾初心：品牌主理人的出摊感悟 20:56 狂喜播客节体验与云南咖啡之旅 ———————————————————— 配乐： The Rembrandts - I'll Be There For You U2 - With Or Without You 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

我时常觉得我们很多苦恼来自于消费主义给我们植入了太多似是而非的观念，创造出许多并不必要的欲望：“最新潮”“限定款”“高奢感”“老钱风”……各种广告语、slogan一遍又一遍地给你洗脑“你消费的东西定义了你是谁”。 不过，我的朋友木木的生活方式给了我很大的启发——购买、收藏并穿着中古服装。 这期节目我和木木、南南一起聊了聊服装与生活、审美、个性之间的关系，还有南南和设计师朋友改造衣服的快乐、以及“穿外婆留下的衣服是种什么体验”。 如果你也被衣柜塞满却总觉得没衣服穿困扰，或者想用中古服装对抗消费主义焦虑，这期绝对值得听。 ———————————————————— 嘉宾：木木 南南 主播：羊行 录制日期：2025年5月13日 发布日期：2025年6月3日 ———————————————————— 本期主要内容 00:00 中古服装与生活乐趣 01:52 服装如何为生活带来乐趣与满足感 04:36 家庭教育对个人审美和价值观的影响 07:45 通过中古品搭配时尚：买手的角色与职责 09:16 买手与金融行业职业路径探讨 10:58 金融行业与中古服装的碰撞 节目中第一件提到的裤子（供图：木木） 13:58 探讨衣物耐久性与品质的关系 16:02 中古服饰在电视剧《繁花》中的应用与解读 节目中第二件提到的《繁花》同款圣罗兰连衣裙（供图：木木） 18:45 从复古服装到现代时尚的探讨 节目中第三件提到的经典小礼裙（供图：木木） 21:53 探讨西装设计理念及经典品牌高缇耶 节目中第四件提到的高缇耶西服（供图：木木） 25:01 探讨高端服饰的设计与购买体验 节目中第五件提到华伦天奴上衣（供图：木木） 30:40 衣柜、穿搭与自我认知的探讨 36:49 通过穿衣寻找自我与实用美学的平衡 42:24 服装消费与个人表达：从品牌故事到个性化需求 48:22 从清华艺博服饰展到巴黎军事博物馆的服装演变 54:37 中古服装与可持续消费趋势的探讨 ———————————————————— 配乐： Nat King Cole - Quizas Quizas Quizas Nat King Cole - Two Loves Have I 后期：米铺工作室 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

00:00 从金融行业转行当诗人：方老师的苦中找乐 01:08 屈原研究与苦中找乐的学术探讨 04:06 从楚辞到汉朝对屈原的学术脉络研究 07:09 从楚文化到中华文化基因：汉代文学及学术视野中的屈原和楚辞 09:41 从后世视角评价先秦故人：以屈原为例 10:43 贾谊的生平、思想与悲剧命运 15:08 探讨屈原及其评价：从汉代到现代视角 19:16 司马迁的忍辱负重与伟大贡献 20:09 司马迁与李陵事件及汉武帝的反应 23:03 司马迁与屈原的生死抉择及其对后世的影响 29:16 西汉末年文人杨雄及其文学成就 33:42 杨雄的生死观与学者态度 35:22 东汉史学家班固的生平与著作 37:47 班固对屈原和离骚的评价转变 43:16 王毅对楚辞的收集与注解及其学术价值 48:29 汉朝对屈原的评价及其历史变迁 52:05 20年后再谈屈原：从学术研究到人生感悟 55:57 名人经典解构与学术严谨性的反思 59:19 探讨屈原投江与历史人物选择

毛毛是我朋友圈中跑得最快的业余选手，很荣幸能请到他，讲述逆袭成跑步大神的十年蜕变。他曾因熬夜加班胖到170斤，体检全是亚健康警告，为了减肥咬牙开始跑步，结果一发不可收拾。节目中金句频出：“跑步不是和别人比快，是和自己较劲”“年龄根本不是借口，40岁照样能PB”“沙漠里爬坡像人生，用200%的劲换5%的进步也得乐呵”。不管你是想减肥的小白，还是想破3的大神，都能被他的真实故事戳中——原来跑步的终极意义，是教会我们“苦中找乐”的生活哲学。 ———————————————————— 嘉宾：毛毛 主播：羊行 录制日期：2025年5月9日 发布日期：2025年5月26日 ———————————————————— 本期主要内容 00:00 从亚健康打工人到跑步大神的转变 03:05 从减肥到马拉松：跑步带来的转变 06:56 跑者经历：从跑崩到突飞猛进的成长 10:07 北马18年备赛经历及成绩提升背后的原因 12:39 跑步训练量与成绩提升 14:17 从受伤到恢复：一位跑者的自我提升历程 19:21 长跑成绩提升与年龄的关系及跑团的影响 23:46 马拉松专业水平的跑步历程 26:22 运动与生活：正向循环与自我提升 30:27 沙漠挑战赛中的心态调整与底层逻辑 34:44 运动与人生：心流与效率的哲学 44:49 放下手机：通过运动重获心流体验 48:30 跑步初学者建议与经验分享 ———————————————————— 配乐： The Spirit of Gaia - Chariots of Fire Bill Conti - Gonna Fly Now（Theme from Rocky） 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

这次，我和老朋友 Star 畅聊了音乐、演唱会与青春回忆。从学生时代偷溜去看 S.H.E 演唱会的往事，到工作后为青春补票看滨崎步的经历。我一直很好奇，人们为何热衷于奔赴现场。即使山顶票看不清艺人，但现场氛围、与同好聚集的仪式感，以及艺人现场带来的情绪共鸣，都成为独特的吸引力。我们还聊到音乐行业变化，从过去完整的专辑企划到如今迎合短视频的快餐音乐，以及饭圈文化、购票体验等现象。希望你在忙碌生活中，别忘了走进音乐现场，感受那份独特快乐。 ———————————————————— 嘉宾：Star 主播：羊行 录制日期：2025年3月28日 发布日期：2025年5月19日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 通过音乐和养猫在忙碌生活中寻找快乐 02:39 宠物猫陪伴与演唱会市场的变化 04:02 华语乐坛顶流演唱会的购票难与体验价值 06:28 时隔17年再次观看滨崎步演唱会的心路历程 08:22 青春记忆中的音乐与遗憾 11:37 华语乐坛的现状与过去的辉煌对比 14:11 娱乐行业转型：从音乐作品到艺人娱乐体验 15:57 分享关于阿兰的日本演唱会经历及韩娱文化现象 21:11 00后和10后对K-pop的热爱及现场演唱会体验 25:25 Persona女神异闻录演唱会与游戏音乐体验 28:29 演唱会购票体验及马拉松报名机制的探讨 30:56 演唱会体验：国内外对比及场地安排建议 34:12 回顾与期待的演唱会经历 36:37 演唱会体验：调节心情与追求满足感 39:20 现场音乐的魅力与生活中的快乐寻找 ———————————————————— 对谈中提到的音乐人 华语音乐人： 周杰伦 林俊杰 孙燕姿 S.H.E 张清芳 黄绮珊 Tank 潘玮柏 国际音乐人： 滨崎步(Ayumi Hamasaki) 阿兰(Alan Dawa Dolma) 麦当娜(Madonna) 林肯公园(Linkin Park) XG(日本女团) 游戏音乐： 《女神异闻录5》(Persona 5) ———————————————————— 配乐： 张清芳 - 我还年轻 阿兰 - 赤壁 大江东 XG - Woke up! 张清芳 - 出嫁 阿兰/坂本龙一 - 懐かしい未来 ～longing future～ 后期：米铺工作室 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

5月10日、11日，我在上海参加第三届“狂喜播客节”，这次以“观察员”的身份在现场四处乱窜，采访了许多志愿者、听众（观众）、主播、赞助商，问了问大家对这次播客节的感受。同时作为主播志愿者，我也参与了一场对谈的录制，现场录音稍后可能也会发布出来。 两天时间，我都处在兴奋和愉悦之中，“播客”本就是我的爱，到现场和同好们一起看自己喜欢的主播录播客，甚至自己亲自录播客，让这种爱的喜悦放大了无数倍。希望你也能分享这些快乐。 ———————————————————— 主播：羊行 录制日期：2025年5月10日 发布日期：2025年5月18日 ———————————————————— 本期采访到的朋友们： 2:09 关注AI话题的听众 3:19 从重庆来来的听众 4:50 斯斯 闪光少女 / 给女孩的商业第一课 主播 6:10 老袁 「狂喜播客节」0号主播志愿者 /「播客公社」发起人 / 《播客志》主编 9:10 路荣 「视角片兼」主播 7号厅志愿者 11:42 罗宇晨 「田园酿造」创始人 葡萄酒酿酒师 15:51 刘泡泡 「抽象撒野」主播 志愿者 18:24 树杨 「中国好生意」主播 21:27 糖医生lesley 「去病三分糖」主播 志愿者 29:13 东东枪 谐星聊天会/宇宙牌电饭锅主播/《读库生鲜》主编 34:39 草头方 「草头方自由生活日志」主播 志愿者 38:11 年卡用户 40:16 检票岗位志愿者 ———————————————————— 配乐： Queen - Bohemian Rhapsody Crosby，Stills，Nash & Young - Woodstock 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

“工作离开谁都行，我离不开精神生活。” ——幕幕 本期节目请到了我的朋友幕幕，爱看电影的金融业打工人。前段时间的2025年北京国际电影节期间，我和他各自看了十几部影片，各自有不少感悟和收获，赶紧抽时间聊了聊。 ———————————————————— 嘉宾：幕幕 主播：羊行 录制日期：2025年4月30日 发布日期：2025年5月12日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 北京国际电影节观影体验分享 02:05 北京国际电影节观影体验分享与建议 04:52 沉浸式参与电影节的体验与策略 09:21 重新发现老电影的魅力 12:19 回顾经典：林青霞首秀与电影节佳片 15:03 电影门泽尔的独特魅力与电影艺术探索 17:57 电影《牧羊人》：从广告人到阿尔卑斯山放羊人的转变 19:01 意大利共产主义运动与贝林格的政治妥协 22:32 意大利女性权利与历史背景的电影探讨 25:25 70年代日本左翼运动与时代背景 29:02 通过电影探索全球左翼运动与跨文化认知 31:56 北京国际电影节观影经验分享 38:59 VR电影：全新影像语言与情感体验 43:39 通过气流变化感知世界的新视角 46:14 韩国慰安妇历史的VR影片震撼人心 51:12 电影、职场文化与生活平衡的探讨 ———————————————————— 提到的一些影片： ​​《银幕的魔术师》（捷克，1979）​​​​导演​​：门泽尔，捷克新浪潮代表。 ​​亮点​​：以电影人日常切入，展现胶片时代放映、选片、交易的幕后故事，构图如油画。 ​​《牧羊人》（主竞赛单元）​​​​剧情​​：加拿大广告人辞职到南法阿尔卑斯山放羊，诗与远方的视觉盛宴。 ​​关键词​​：自然风光、逃离都市、真实原型改编。 ​​《贝林格：宏图大志》（意大利，主竞赛）​​​​背景​​：意大利共产党领袖贝林格的「历史性妥协」政治抉择。 ​​关联​​：与《还有明天》（女性争取离婚权）共构70年代意大利社会图景。 ​​《窗外》（中国台湾，1973）​​​​意义​​：林青霞银幕首秀，琼瑶小说改编，复古台词引发当代观众会心一笑。 ​​VR单元：韩国导演三部曲​​​​片名​​：《Comfortless》《Tearless》《Bloodless》 ​​主题​​：美军驻韩时期的官办慰安妇村落，沉浸式体验历史创伤。 ​​文化碰撞：电影节引发的思考​​ ​​70年代全球左翼运动​​：意大利共产党、日本「东亚反日武装战线」、经济危机与越战背景； 推荐延伸：书籍《意大利为什么没有共产主义化》。 ​​老电影的魅力​​：胶片时代的表演张力（如石辉自导自演《我这一辈子》）； 默片放映的奇妙仪式感（资料馆集体观影）。 ​​职场与生活的边界​​：加班文化侵蚀个人时间，「准时下班羞耻感」的社会反思； 对比欧洲四天工作制，探讨可持续的生活方式。 ​​实用信息 & 彩蛋​​ ​​转票攻略​​：开场前1小时低价收票，挂票建议提前2天（30-50元折价）。 ​​影院彩蛋​​：万达/百老汇送纪念票根； 最后一排站着看《无耻混蛋》体验「露天电影」怀旧感。 ​​冷知识​​：《漫长的告别》（1973）中有年轻施瓦辛格客串黑帮打手。 ———————————————————— 配乐： Ennio Morricone - Cinema Paradiso Canzoniere delle Lame - Le otto ore（八小时工作制） 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

你是否也曾感到迷茫：为何努力生活却难觅快乐？本期《苦中找乐》与Miss骆深度对话，揭开「快乐缺失」背后的代际创伤与文化枷锁。从衡水中学的高压教育到父母「以爱之名」的情绪压制，从「报复性熬夜」的失控到心理咨询室里的眼泪崩溃，这里既有重塑「配得感」的心理治愈路径，也有「重绘人生画卷」的实操行动指南；既是给焦虑中年人的救赎手册，更是给父母们的育儿启示录：唯有允许孩子自由呼吸，才能唤醒真正的内驱力。如果你也在追问「如何快乐」，不妨跟随本期节目，在认知重构中重掌人生画笔，学会向生活要回那份本就属于你的权利。 ———————————————————— 嘉宾：Miss 骆 主播：羊行 录制日期：2025年3月26日 发布日期：2025年5月6日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 中年人的快乐寻找与心理调适 04:26 生活中的苦与乐：心态与乐趣的探索 08:26 家庭教育与社会环境对个人成长的影响 11:56 父母的价值观对孩子成长的影响 14:29 心理咨询中的情绪压抑与疗愈过程 18:03 理解原生家庭对个人成长的影响 21:59 通过自我主体性实现快乐与满足感 25:20 解开成长中的枷锁：追求快乐的权利 26:40 80后父母的教育理念与同理心 29:39 父母如何平衡孩子的学业和心理健康 35:32 家庭教育与心理健康的重要性 ———————————————————— 本期金句 「儒家文化社会环境里面，很忽视自由、快乐、松弛带来的创造力。」 「因为小时候没有被允许快乐，没有见过他人享受快乐，导致他们觉得寻找快乐是奇怪的。」 「理解过去很重要，不是为了改写过去，而是为了摆脱过去不良影响，更好地走向未来。」 「快乐是生而为人的权利：合理合法合情的前提下无需愧疚。」 ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 培养自我察觉 ：学会关注自己的情绪变化，理解当下自己的状态，如察觉自己是因为什么事情感到累、愤怒或开心等，以便及时做出调整。 2. 合理安排日程 ：避免每天安排过于紧凑的日程，给自己留出一定的休息和放松时间，防止因过度疲惫而产生负面情绪。 3. 理解过去的影响 ：回顾自己的成长经历，理解原生家庭和过去经历对自己性格、情绪和行为模式的影响，从而更好地认识自己，摆脱不良影响。 4. 树立榜样力量 ：父母自己要学会在生活和工作中找到平衡，展示给子女一个健康、快乐、松弛的生活态度，成为孩子的榜样。 5. 尊重孩子的兴趣 ：发现并尊重孩子的兴趣爱好，给予他们足够的支持和鼓励，让孩子在自己感兴趣的领域中找到快乐和成就感。 ———————————————————— 配乐： 朴树 - No Fear In My Heart Jax - Too Young to Be Old 后期：米铺工作室 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

这期节目，请来了我的老朋友老于和大山。作为一名金融行业从业者，老于在繁忙工作之余，以养鱼为乐，办公室的生态缸成为他心灵的栖息地。节目里，他分享了如何用低成本打造一个自我循环的微观生态系统，让鱼虾在缸中繁衍生息，为工作环境增添生机。养鱼不仅是爱好，更是他对生命的思考，从鱼虾的日常中体悟生活哲理，找到内心的平静与满足。 ———————————————————— 嘉宾：老于、大山 主播：羊行 录制日期：2025年4月3日 发布日期：2025年4月28日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 金融从业者老于的养鱼乐趣 02:41 养鱼成本与心理价值的探讨 05:18 中年男人的办公室养鱼乐趣 06:20 鱼缸里的小世界：滋养与反思 09:00 生态缸的构建与维护经验分享 13:16 鱼缸养护及生物选择经验分享 16:06 构建办公室微生态：从苹果螺到黄金显的探索 19:33 水族箱植物的作用与维护方法 21:01 生态缸的维护与生态平衡 22:33 探讨养鱼的流派与生态构建 25:13 养鱼经历与感悟：生态平衡与生命循环 26:59 生态缸中的动态平衡与生命感悟 29:41 办公室内的自然生活与心理调剂 ———————————————————— 本期金句 「鱼缸放在那儿，他们自己安好，对我们而言也是心里的安好。」​ ​​「我们也是在一个巨大的缸里，你逃也逃不脱，每天在这里绕圈。」​ 「老老实实吃饭，认认真真长个儿，最后他就自然而然成了霸主。」 「居心地可能是你家里某一个角落，或是办公桌上愿意抽离的地方。」 ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 低成本治愈法：打造你的“微型避难所” * 行动：用100元预算，在办公桌/家中角落布置一个生态缸（陶缸+荷塘泥+清江鱼+黑壳虾）。 * 核心：无需复杂设备，通过观察自然循环，让压力随鱼游走。 2. 职场“居心地”法则：抽离5分钟，重启大脑 * 行动：每天花5分钟凝视生态缸或绿植，专注呼吸，切断工作焦虑。 * 核心：用物理空间切换心理状态，避免情绪过载。 3. 硬核回收哲学：万物皆可循环 * 行动：将枯萎植物、鱼虾遗体埋入绿植盆，命名“生命转化实验”。 * 核心：用仪式感赋予失去意义，接受无常。 ———————————————————— 配乐：Queen / David Bowie - Under Pressure 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

我和旅行自媒体“周末旅行”的主理人松鹤相识已久，共同群聊居然有23个之多。由于他经常在各种群里分享自己旅行的动态，“松生我梦”（松鹤的生活就是我的梦想）已经成了很多群友的口头禅，我们都很羡慕他几乎无时无刻不在旅行的生活状态。但实际上真有那么爽吗？这次他诚恳地告诉我：“也没那么爽”。（我还是觉得挺爽……）这期节目除了介绍他这些年旅行的感受，也分享了许多旅行干货，比如1折入住原价1万多的高奢酒店就把我惊到了…… ———————————————————— 嘉宾：松鹤（自媒体“周末旅行”主理人） 主播：羊行 录制日期：2025年3月31日 发布日期：2025年4月21日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 中年生活乐趣探索：从内容创作到旅行自媒体 03:06 中国城市化进程与生活乐趣的探索 05:01 回忆周末旅行至喜马拉雅山的经历 09:25 珠峰之行：高反经历与高原旅行建议 松鹤在珠峰5200米大本营 15:35 从职场人到专职旅行博主的转型之路 17:54 从兼职旅行博主到专职自媒体的转型之路 松鹤的航旅纵横飞行纪录 23:15 自媒体生涯：付出与收获的悖论及心态调整 28:14 从世界杯到中国男足：一场关于足球的情结之旅 30:33 中国男足比赛与旅行结合的体验 松鹤在客场看国足比赛 36:11 内容创作与社交媒体习惯的转变 41:09 AI技术在海外旅行中的翻译与体验提升 44:50 自媒体运营的挑战与现实压力 49:57 内容创作与上班的性价比对比 52:51 从旅游博主到旅行体验：兴趣与挑战 01:00:32 沙特旅游体验与互联网信息差异 01:04:39 揭露高端定制旅行中的信息差与潜规则 松鹤在艾尔奥拉悦榕庄酒店 ———————————————————— 本期金句 “拍照重要还是命重要？” “做旅行自媒体的小红书上至少有70万人” “当你不上班的时候，你会发现可选的兴趣太多了，每一样都会花钱。” “拍个正经视频最多10万播放。拍俩人打架1400万播放……” ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 精明旅行：低成本也能玩出高体验 * 机票羊毛：关注联程票+中转免费酒店（如北京-青岛-首尔联程500元），利用航司积分兑换冷门航线。 2. 安全第一：命比风景重要 * 进藏选择：优先飞机直达拉萨，避免火车夜间高海拔睡眠（易引发高反）。 3. 兴趣变生产力：让爱好养活自己​​ * ​​​​测试赛道​​：先做3个月“周末博主”（如每周发2篇探店/攻略），验证变现能力再辞职； ​​内容杠杆​​：微信群聊天→整理成文；手机录音→AI转文字稿→多平台分发。 ———————————————————— 配乐：Tim Tim - Rum'n'cocacola (Radio Mix) 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

这期我请到两位相识多年的朋友，聊聊种植植物、摆弄花草、修建花园如何成为了治愈工作压力和焦虑的良方。在许多人忙于考取CFA、FRM、CPA、律师资格证等“有用”的认证时，我的朋友囡囡却醉心于不断挑战日本草月流花道的更高级别。她说“美是一种科学”，她说“植物从不跟我废话”，她说“插花的过程其实并不优雅”，她还说“我希望等我老的时候，能有更多人认识我的作品”如果你也曾在996中抱怨“无意义的工作”，也曾在消费主义找不到解药，不妨听听这期播客。 ———————————————————— 嘉宾：囡囡（金融从业者，花艺爱好者）​，木木（金融从业者，花艺爱好者） 主播：羊行 录制日期：2025年3月21日 发布日期：2025年4月14日 ———————————————————— 本期核心话题 01:20 从花艺中寻找生活乐趣 04:48 从工作压力到植物栽培的转变 10:25 从植物种植到花道学习的转变 13:23 从花艺课程到职业转型的探讨 14:25 从爱好到专业：植物科普的探索与梦想 19:06 从工作到兴趣：花艺学习与职业规划 23:37 从插花艺术探讨美学与审美的变化 32:06 探讨花艺学习过程及技巧提升 34:48 插花艺术的创作过程与影响因素 40:18 花艺与创作：时间感与情感表达的融合 囡囡提到的让花器的作者感到惺惺相惜的作品（2025） 46:46 宋代文人生活与现代人的闲适追求 53:01 花道艺术家的创作与生活满足感 ———————————————————— 囡囡早期作品（2018） 囡囡近期作品（2025） 草月流花道教材封面及内页 囡囡花道修业证明（级别证书） 本期金句 “花不会跟我废话，不会烦我，真正实现了一分耕耘一分收获” “美是一种科学。” “曲高和寡可能是暂时的，随着时间的推移，大家会接受它” “这样的老人有尊严，还能在社会里有用，这很重要” ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 从「动手」开始，培养一个小众爱好 * 行动：选一个低门槛的动手活动（如阳台种菜、插花、手冲咖啡），用「创造」对抗焦虑。 2. 打造「微型治愈空间」 * 行动：在家开辟一个角落（阳台花园、咖啡角），用低成本改造提升幸福感。 3. 建立「心流时刻」：远离手机的沉浸体验 * 行动：每天留30分钟做一件需专注的事（插花、攀岩、搓澡），强制脱离电子设备。 4. 用「无用之事」建立社交连接 * 行动：以爱好为社交货币（如分享植物养护技巧），吸引同频朋友。 5. 用「非功利学习」对抗内卷 * 行动：学一门无用但有趣的技能（如花道、植物分类学），享受纯粹求知乐趣。 ———————————————————— 配乐： 天門 - 想い出は遠くの日々 天門 - One more time, One more chance Piano ver 后期：米铺工作室 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

我的好朋友、资深律师刘律首次做客播客，从法律行业视角剖析中年的“苦”与“乐”，探讨不同代际的法律人面临的职场压力与“红利”。刘律以幽默坦诚的分享，打破对律师的刻板印象，并且真诚地向听众阐释：在卷与躺之间，找到属于自己的“配得感”。前半部分聊得非常松弛，但到了节目尾声，聊到在那个西班牙小镇目落日余晖中的歌舞画面，我和刘律都有点想掉眼泪，而节目最高光的部分也出现在最后关于自私与付出的一点反直觉的洞见…… ———————————————————— 嘉宾：刘律（资深律师，某律所高级合伙人）​ 主播：羊行 录制日期：2025年3月19日 发布日期：2025年4月7日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 资深律师谈中年生活乐趣与压力 02:14 中年人的精神压力与家庭责任的平衡 06:57 法律行业现状及职场压力应对 10:55 法律行业中的AI挑战与职业发展 15:16 女性律师的职业发展与个人成长 17:54 代际差异：年轻人的困境与时代红利 21:45 从理想主义到现实：年轻人的心态变迁 26:52 法律行业中的挑战与喜悦 30:43 律师行业的真实面貌与影视作品的差异 36:06 律师行业的真实体验与八卦趣事 41:53 律师和医生面临的无偿咨询困扰 49:37 通过休假和心态调整应对焦虑 52:25 西班牙之旅：一次心灵的释放与自我转变 57:08 认知转变：乐观态度与实践的力量 59:53 从播客制作到付出与自私的讨论 01:03:11 欧洲与南亚生活成本与幸福感对比 ———————————————————— 本期金句 “春节不回家就是不孝？我劝朋友：你已经是全中国前99%的孝子，别用‘牺牲感’绑架自己！” “劝人学法千刀万剐？适合的人熬过五年，经验就是护城河。” “自私的人最痛苦，付出的人最开心。” “中国人骨子里矛盾：一边把孩子当私有财产，一边指望他们光宗耀祖。” “我年轻时北京房价五六千？但住地下室、坐绿皮车时，莫名觉得‘老子将来能改变世界’！” ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 节假日自救法则 * ​行动：每年至少选择1个长假​​完全为自己而活​​（春节/五一/十一任选） 2. 付出带来的快乐 * 行动：每天记录1件​​微小付出​​带来的快乐（如帮同事找资料/给流浪猫喂食） 3. 拒绝白嫖话术库​​ * 行动："这个问题涉及​​3小时专业检索​​，我的收费标准是..." "我觉得你可以试试找​​心理咨询师聊聊​​" ———————————————————— 配乐： Lullatone - Checking Things Off of a to-do List Early In the Morning Armik - Pure Paradise 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

​2018年，她以粉丝心态“突袭”采访新东方王强，却因标题《王强：我在等待死亡》惹恼了嘉宾； 2022年，她担任制作的宗庆后访谈因拍摄事故濒临崩溃，在桥上失声痛哭； 2024年，她带着一档AI起名的播客重新出发，对话的不再是董明珠、宗庆后，而是“那些活得比热搜更精彩的普通人”。 在这期节目里，你将听到： * ​一个传统媒体人的挣扎与觉醒：从“追着大佬跑”到“看见普通人”，从月薪焦虑到NGO“用爱发电”； * ​一场迟到的祛魅：为什么企业家访谈越来越无聊？为什么我们更想听隔壁创业者的故事？ * ​一次意外的重生：在酒吧捡到制作人，用AI起节目名，把“媒体人综合征”变成播客基因。 这期关于逃离、反思与重建的对话，或许能让你在苦中，找到属于自己的那份“乐”。 嘉宾：大武老师（武财人、武湖四海主播，前财经媒体制片人）​ 主播：羊行 录制日期：2025年2月13日 发布日期：2025年3月31日 本期核心话题 1. 媒体行业经历与转型（00:07-25:31） * 职业起点： 2018年以编辑身份进入财经媒体，意外开启人物访谈生涯（11:28）。 早期采访王石、董明珠等企业家，从“粉丝心态”逐步成长为专业制片人（15:01）。 转型契机：疫情后关注普通人的故事，但传统媒体商业化难度大（05:43）。 * 离开媒体： 离职原因：薪资低、行业下行（01:44）。 媒体人基因：保持追踪热点的习惯，通过播客延续表达欲（03:50）。 2. 播客创作与团队故事（25:31-40:35） * 播客诞生： 节目名《武湖四海》由AI生成，聚焦多元职业与真实故事（31:49）。 偶遇制作人老段：酒吧闲聊促成合作，团队分工互补（36:07）。 * 创作挑战： 初期剪辑踩坑（宗庆后访谈翻车事件）（22:26）。 坚持秘诀：团队稳定执行计划（38:38）。 3. 对AI的思考与行业未来（41:03-01:15:48） * AI对内容行业的冲击： 公关稿件、危机声明等标准化内容可能被AI替代（58:15）。 人类不可替代性：人际交流、情绪价值、经验判断（57:02）。 * 播客的价值： 真实性与亲近感：碳基生命的“一期一会”（50:52）。 抵御同质化：AI生成内容缺乏人味，播客成为情感出口（56:56）。 本期金句 “35岁还在媒体行业拿不到1万月薪，这是我该干一辈子的事吗？”​ “一朝媒体人，终生媒体人——你的血液里会一直有媒体人做事的方式。” ​“采访大咖的成就感仅限于2小时，但和普通人聊天后可能成为朋友。” ​​​“企业家的成功一半归功于时代红利，但普通人的故事对我们更有参考意义。” ​​​“媒体人转型做播客的宿命：看到有趣的人就想‘这得是我下期嘉宾’。”​ 苦中找乐行动指南 1. 接受行业变迁，但别放弃表达欲 * 行动：无论行业如何变化，找到新平台延续热爱（如播客、自媒体）。 2. 用“一期一会”对抗AI焦虑 * 行动：珍视人与人的真实交流，用“碳基温度”抵御算法冰冷。 3. 允许自己“不完美开工” * 行动：先完成再迭代，避免被完美主义拖垮（如播客初期粗糙但持续更新）。 4. 建立“反脆弱团队” * 行动：找到互补型搭档（如理性执行者+感性创意者）。 配乐： Antonio Carlos Jobim - Look To The Sky Utah - Light Blue 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

人到中年才明白，真正的奢侈品不是名牌包，而是能在找到属于自己的精神避难所。这期和资深剧迷咪总的对话，让我重新认识了戏剧的治愈力量——当我们带着生活留下的伤痕走进剧场，看到的不仅是演员的悲欢离合，更是照见自己的镜子。从一年看144场戏的疯狂，到在《近乎正常》里读懂"带着伤痛继续生活"的人生哲学，咪总用亲身经历告诉我们：那些在舞台灯光下流淌的眼泪，终将成为滋养现实生活的养分。如果你也在寻找对抗焦虑的方式，不妨听听这个关于剧场、失去与和解的故事。 嘉宾：咪总（资深戏剧爱好者、自媒体“咪总看戏”作者、科技企业市场总监） 想要加入咪总看戏交流群的朋友可以扫以下二维码↓ 主播：羊行 录制日期：2025年2月14日 发布日期：2025年3月24日 本期核心话题 00:00 如何在生活和兴趣中找到平衡：咪总的戏剧人生 07:08 从朋友圈到公众号：一位剧迷的分享之旅 * 建立剧迷群的初衷：方便转票、交流观剧体验。 * 公众号「咪总看戏」的诞生：从朋友圈话痨到系统化剧评输出。 10:14 从看戏到买包：精神消费与物质满足的对比 13:27 戏剧对精神世界的滋养 20:15 音乐剧《近乎正常》：探讨家庭、失去与和解 * 其他推荐：电影《年少日记》（香港）、日本电影《驾驶我的车》。 25:39 北京观剧指南 * 购票平台：大麦网、剧院官方公众号。 * 剧院推荐：国家大剧院、北京人艺、保利剧院、天桥艺术中心。 * 票价范围：100元（后排）至680元（前排），音乐剧价格普遍高于话剧。 * 先锋戏剧节：乌镇戏剧节（现实主义+国际剧目）、阿那亚戏剧节（先锋实验性）。 31:46 乌镇和阿那亚戏剧节的体验与对比 37:45 阿那亚：文艺社区与商业地产的结合 l 39:10 北京与上海的戏剧文化差异探讨 l 42:18 快问快答 * Q1：群主何时组织线下活动？ * Q2：抢票秘诀？ * Q3：今年最期待的戏？ * Q4：评价最高的戏？ 本期金句 ​​“人是需要一个想象的世界的。当你在现实世界不如意的时候，你就可以在这个想象的世界里面获得慰藉。” “参差多态方为美好本源，戏剧让我成为精神上的新人。” “长夜尽头总会有光。带着伤痛近乎正常地生活，就是戏剧教会我的事。” “物质消费的阈值会越来越高，但戏剧对精神世界的滋养永不贬值。” “看戏不是逃避现实，而是用每年一个包的钱，换一个更开放、包容、多元的自己。” “爱是存在的，但忽视和伤害也是存在的。接受不完美，才是生活的真相。” 苦中找乐行动指南 ​第一步：低成本入坑戏剧 选座技巧：买最后一排低价票+高倍望远镜，看清演员表情少花冤枉钱。 入门剧目：从现实主义题材话剧开始，避免先锋戏剧的认知门槛。 购票渠道：关注大麦网“话剧音乐剧”频道、剧院官方公众号（如北京人艺）。 第二步：用戏剧滋养精神世界 定期输入：每月至少看1-2场戏，保持对多元人生的感知力。 记录感受：在朋友圈或自媒体写短评，深化观剧体验的留存价值。 社群互助：加入剧迷群，参与转票、交流，降低时间与金钱成本。 第三步：提升「文化体力」的长期策略 主题化观剧：按兴趣锁定主题（如家庭伦理、历史改编），系统化积累认知。 戏剧节规划：每年参加1次乌镇或阿那亚戏剧节，集中体验国际先锋剧目。 关联现实：将戏剧中的冲突与解法映射到生活。 第四步：平衡生活与热爱 时间管理：利用周末下午场次，避免工作日疲惫观剧。 消费优先级：将买包/奢侈品的预算转化为戏剧基金，投资“精神复利”。 拒绝内耗：若某部戏不合口味，果断放弃，不强迫自己“必须看完”。 配乐： 康城飞飞 - 离人（飞飞口琴版） 上海彩虹室内合唱团 - 醉鬼的敬酒曲（酒馆版） 后期：米铺工作室 * 评论区话题： 有人说戏剧是逃避现实的温柔乡，有人认为是直面生活的训练场，你站哪一派？ 除了看戏，你用什么方式给自己的精神世界“充电”？ 如果用买一个包的钱换一年看戏的机会，你会怎么选？为什么？ * 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

这期节目请到了我初中同学袁博士，一位清华城规博士“苦中找乐”样本。创业时，带着不到1岁娃跑10几个城市谈业务，边喂奶边见客户。从创业受挫到入职“大厂”研究AI，从企业家到视频号爆款创作者，这位"别人家孩子"用真实经历告诉你：人生没有白走的路，每个低谷都是升级装备的契机。你会听到创业者的现金流血泪教训、35岁转行学编程的破局智慧，以及如何在AI时代用真实感杀出短视频红海。最动人的不是成功故事，而是她面对挫败时那句"学习是摆脱焦虑最好的武器"。 嘉宾：袁博（互联网大厂AI研究专家、“晓辉博士”视频号作者、两个孩子的母亲） 主播：羊行 录制日期：2025年1月22日 发布日期：2025年3月17日 本期核心话题 01:38 创业五年：从理想创业到赔光积蓄 • 当初租着自动升降桌办公室，带着团队去巴厘岛团建，活成了“硅谷式创业样板间” • 给地产公司做数据分析却收不回款，现金流断裂时连家人存款都垫了进去 • 最扎心的领悟：创业不该为了“当老板”而出发，而要解决真实痛点 14:43 公司停摆后的至暗时刻：烘焙与100天转码计划 • 抱着1岁二宝自学编程，“学习是焦虑的解药” • 腾讯入职面试遇裁员潮，四个月空窗期想通：“下坡路？不，这是新赛道的起点” 23:17 在互联网大厂做AI研究：视频号爆款背后的取舍 • 用79元带灯自拍杆录科普：讲AI欺骗策略论文获上万赞 • 被质疑“博士做短视频掉价”直接拉黑：“真实才是AI时代的稀缺品” • 坚持周更50期的秘密：把知识当货架整理，每次输出都在重构认知体系 47:58 职场妈妈的时间战争：选择权的底层逻辑 • 带孩子摆摊卖棉花糖日赚2000：碎片化尝试比“完整爱好”更治愈 • 六年没去过理发店，优衣库购物是快乐甄选：“先排优先级，时间自会扩容” 本期金句 ​​“坚持做一件对大家都有好处的事情，其实给你自己带来的帮助是最大的。”​ ​​“学习是能够让你摆脱焦虑的。如果你处于转型期，专注学新东西比空想更有用。”​ ​​“创业不是为了创业而创业，而是解决问题。现金流为王，是公司运转的生命线。”​ ​​“真实会是这个时代的稀缺性——当AI生成内容泛滥时，你本人才是最大的独特性。”​ 苦中找乐行动指南 ​用学习对抗焦虑在转型期或低谷期，通过系统性学习新技能（如编程、AI知识）转移注意力，既缓解焦虑又为未来积累能力。 行动示例： 袁博用100天自学编程并记录Vlog，最终将技能应用于新工作。 ​输出倒逼成长通过分享（如视频号、播客、文章）巩固知识，践行“费曼学习法”——能讲明白的才是真正掌握的。 行动示例： 袁博坚持周更AI科普视频，用输出推动自己对前沿技术的理解。 ​接受真实的自己承认失败和局限，但拒绝自我否定。创业失败后，袁博坦言“面子上过不去”，但更看重过程中的成长与团队情谊。 行动示例： 直面创业失利的挫败感，但总结出商业逻辑和团队管理的宝贵经验。 ​拥抱“小而美”的尝试避免理想化创业，从低成本试错开始（如摆摊、线上轻量运营）。 行动示例： 袁博反思创业初期过度追求“fancy办公环境”，建议未来从在家启动项目。 配乐： Austin Farwell - New Home Rore/Avery Bright - The Child In Your Spirit 后期：米铺工作室 * 评论区话题：在面对职业转型或创业失败时，你是如何调整心态并找到新的方向的？在高压工作下，如何确保有足够的时间陪伴家人并保持个人兴趣爱好？对于利用新媒介（如视频号、播客等）进行自我表达和知识分享，你有哪些经验和建议？ * 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。