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0本期是《日经跑者沙龙》和 BS 东京电视台《跑者沙龙》的合作特别篇。嘉宾 Yuchami 刚完成约 13 公里的外景跑步，从大岛小松川公园周边出发，沿荒川和中川跑了三圈，并在雅典奥运会女子马拉松金牌得主野口瑞希的陪跑和指导下，体验了从吃力到“跑者愉悦感”的转变。
节目聊到她从一开始觉得“跑步真的不行”，到完成 7.2 公里、私下跑 10 公里、再到这次 13 公里的变化。Yuchami 分享了摆臂、补水、坡道冲刺、记录训练笔记等具体收获，也谈到跑步带来的身体变化、睡眠改善、心态变化，以及未来想尝试半程马拉松的想法。
**本期重点：**
- Yuchami 完成约 13 公里跑步，途中下雨但顺利跑完
- 野口瑞希全程陪跑，帮助她调整配速和摆臂
- 第二圈开始状态切换，体会到跑者愉悦感
- 从“跑步真的不行”到“还想再跑一次”
- 跑步让身体更紧实，也改变了她看待体重和身材的方式
- 她开始私下跑代代木公园、皇居跑和城市跑
- 未来目标：先把半程马拉松变成可能
**资源 / 来源：**
- 原始节目 URL：podcasters.spotify.com
