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6运动能让你变聪明吗？每天散步半小时，真的能改变大脑？一个人总是焦虑、走神、记不住东西，问题就一定是意志力不强吗？
我有很长一段时间，心里都有本很朴素的时间账：一天就这么多小时，拿一个小时去运动，今天就少了一个小时生活。直到最近几年才发现，这笔账简直大错特错。🥲
我只计算了运动花掉的时间，但没有计算它能帮我赚回多少精力，运动在消耗体力，但它也能让我们在接下来的工作里更专注，让大脑更好地应对压力、记住新东西，甚至更容易冒出好点子。
还记得我们聊过村上春树的创作日常吗？
在他写书的六个月里，每天凌晨四点起床，一直写到上午十点。吃完午饭之后，再去跑个十公里，或者游泳。剩下的时间就听听音乐、看看书，然后晚上九点左右睡觉。
在他看来，写小说需要的体力，和艺术上的敏感一样必要。运动，就是他获得体力的最重要方式。
身体不是思考的配件，就是整个认知系统的一部分。你的时间不会因为运动变多，但精力可以扩容。
与其逼自己带着一颗浆糊脑袋枯坐几小时，不如先把那个每天陪你干活的大脑，好好养一养吧。🏃
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53:43 李斯特：莫扎特一生写的音符，比一个专业抄谱员一辈子抄得还要多
56:54 天文学家卡尔·萨根：人类文明是大脑皮层的产物
59:43 吃掉自己大脑的海鞘
01:02:08 如果你每天能抽出一小时来运动，那么在这一天的剩余时间里，你都会过得更有效率
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✍🏻 今日练习：尝试不同的运动时长和强度，找到你专注力（好状态）的最佳剂量。
📚 本期荐书：安德斯·汉森《大脑健身房》、戴维·珀尔玛特 / 克里斯廷·洛伯格《谷物大脑》
🎬 本期观影：《阿凡达1/2/3》
🎵 BGM：《Have It All》- Jason Mraz
