Vol.101《掌控习惯》下: 微小改变就能让人生脱胎换骨，靠复利活成理想中的样子！

还记得上期《掌控习惯》上篇吗？我们说最自律的人，往往不是靠意志力，只要设计出正确的技巧，我们也能轻轻松松养成好习惯，戒除坏习惯。 不知道大家有没有这种感受：习惯看起来很容易养好，但是执行过程中总忍不住半途而废，坚持两三天就打回原形。其实不是你不够努力，只是缺少可以聪明的方法！ 今天来和大家分享一下《掌控习惯》下，干货拉满，第二三四条定律今天会给大家一一拆解，咱们今天就学会把好习惯变得诱人、简单、让人想持续做下去！

《掌控习惯》上在第96期哦！也可以在评论区找到直达按钮👏

01:52 第二定律 让它有吸引力

• 怎样让习惯变得不可抗拒？

• 怎样利用诱惑绑定策略，使你的习惯更有吸引力？

• 习惯叠加+诱惑绑定公式的表述如下：1.继［当前习惯］之后，我将［我需要的习惯］。2.继［我需要的习惯］之后，我将［我想要的习惯］

• 我们尤其注重模仿三个群体的习惯：亲近的人，多数人，权威

• 如何找到并消除你坏习惯的根源？

• 如何重塑你的大脑，让自己享受高难度的习惯？

26:35 第三定律 让它简便易行

• 形成新习惯需要多久？

人们问得最多的问题是：“需要多长时间才能培养一种习惯？”其实人们真正应该问的是：“需要多少次才能形成一种习惯？”

• 怎样利用两分钟规则停止拖延？

• 两分钟规则

• 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成？

48:17 第四定律 让它令人愉悦

行为转变的基本规则：重复有奖励的行为，避免受惩罚的动作。

• 怎样将即时满足转变为对你有利？

• 怎样天天保持好习惯？

• 当你的习惯崩溃时，如何快速恢复？

生活在不断变化，所以你需要定期检查一下，看看你固有的习惯和信念是否还在为你服务。缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。

🎵BGM

Cocopops - Ivoris

🎤主播

黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦)