742
22看两页书就想摸手机，一边拖延，一边焦虑，一边责备自己不自律。制定过无数学习计划，却常常在不知不觉中虚度一天。主播Coly曾经也是这样的人。直到某一天发现，自己开始主动阅读、学习、运动和写作，也第一次真切地感受到：专注原来不是一种需要刻意做的事情，而是一种自然发生的现象。
复盘自己的经历，咱们发现，注意力不只是意志力的问题。当我们长期睡眠不足、对未来感到焦虑、缺乏生活的掌控感，或者总是忙着回应他人的期待、处理别人的情绪时，留给自己的注意力可能早已所剩无几。
所以，这期节目不教你如何成为一个高度自律的人，而是分享：如何通过一套在日常生活中可实践的专注系统，搭建一个让专注能够自然发生的环境？
·
时间轴
.
背景音乐
片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱
片尾曲：Chateau (Acoustic)-Angus & Julia Stone
.
全平台
娇生惯养
.
关于主播
Coly
社交媒体：Coly在瑜伽
播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子
Sammy
社交媒体：AROMACAT
播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人
.
听友群
添加大小姐微信：Daxiaojie6781
如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅
1.你可以尝试把你上瘾的软件删除掉，只有需要用到的时候再下载回来，每次用完都删除掉。这里指的是接下来有一段时间不会用到，但是会被软件吸引的场景。
2.把手机界面的图标换成统一的颜色和风格，比如极简线条风格，黑白灰色系。减少软件颜色对注意力的影响。
3.使用网页版，我现在用Edge浏览器看b站网页版。用网页版的好处是，你可以下载扩展插件，安装广告过滤器，过滤自己不需要的元素内容，达到简化减少干扰的效果。
其实就是数字极简。
我们可能不知道自己要做什么，但是我们可以选择自己不要做什么。