我的另一半是另一半的我，这是刘旸教主写在新书里的一句话。空旷的书页上摞着十一个大字，又拗口又顺口，首尾相连的文字游戏循环往复着个体的孤独。 提起亲密关系，首先想到的是爱情，但事实远不止于此，还有亲情、友情、宠物情……其中最容易被忽视的，恰恰是最重要的，也是每个人终其一生都在面对的课题：和自我的关系。 爱自己，最初是王尔德的终身浪漫，却在消费主义的洪流下，逐渐演化成购物节的口号，成了一句正确的废话。爱自己，并不是一件简单的小事，光是照顾好自己的饮食起居，已经是一个压缩包级别的终身大事了。爱自己，有时需要适度把自我她者化，才能相对客观地付诸行动。 姐妹们，如果爱自己太难，请先学着和自己相处。就像对待一个熟悉的陌生人，从你好开始。 . 时间轴 * 01:03 格局打开，亲密关系可不止恋爱关系 * 05:59 先自洽，而后爱人 人机与自我的相处之道 * 08:09 活着是首要任务，意义和有趣是上层建筑 * 15:40 停止自我攻击，警惕过度消耗 麻辣女兵的自我养成之路 * 30:54 自我尚未明晰的学生时代：沉迷书影音和姐妹团 * 38:04 初入社会幻想结婚包就业，职场空窗期完善自我认知 未完待续 * 50:36 所有的亲密关系，不过是你与自我关系的投影 . 衍生阅读 亲密关系的六个核心特征 * 了解程度：知道对方童年创伤或内心恐惧 * 关心程度：主动照顾生病的对方，或支持对方的职业发展 * 相互依赖性：我需要你，你也需要我 * 互动频率：情侣每天分享生活细节，而非偶尔寒暄 * 情感亲密性：朋友在失恋时向你倾诉痛苦，你给予共情和安慰 * 承诺程度：婚姻中的双方承诺共同经营家庭，即使经历矛盾也不轻易放弃 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：Angelic Montero-Cater 2 Me . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

「人无癖不可交也」，语出自文学家张岱，意思是一个人如果没有任何爱好或癖好，反而难以深入交往。 「癖」指的是一个人发自内心、近乎偏执的爱好或专注之事，如阅读、品茶、书法、绘画等。它无关功利，纯属情感寄托或精神追求。 「癖」也是人性中最真实、最鲜活的部分。一个人愿意为癖好投入时间、精力甚至金钱，说明她有着热烈的情感和鲜明的个性。 本期节目我们再次重申拥有兴趣爱好的重要性，回顾我们仨和那些接近骨灰级的爱好一路走来的故事，还讨论了如何从零开始给自己种下一颗关于兴趣爱好的种子。 希望我们都能从无用的小事中，发现闲来听雨声的乐趣，享受无用之用的惬意！ . 本期主播动态人设更新 * 五连发金句王：Coly * 新晋麻辣女兵：Lucia * 不必多夸的富婆姐姐：Sammy . 金句集锦 * 兴趣爱好就是冥想，就是把你注意力都集中在一个点上 * 所谓的爱好，不过是通往新的自己的途径之一 * 现在的漂亮都是以前不断堆量努力出来的 * 所有的兴趣爱好都是爱自己，用不同的途径爱自己，培养爱好的同时也是在跟自己相处 * 有时候你的真爱就是从三分钟热度中培养出来的，可能多年前的三分钟热度给你种下了一颗小种子 . 时间轴 * 00:42 给兴趣爱好下个定义吧！ * 08:12 但话又说回来，为什么要有兴趣爱好？ * 16:22 聊一聊我们那些骨灰级的爱好们！ * 17:45 Lucia：跑步、阅读和写作 * 1:04:12 Coly：瑜伽、瑜伽还是瑜伽 * 1:16:28 Sammy：精油、手工、独自开车去旅游 * 1:23:30 如何零帧起手培养一个兴趣爱好？ * 1:36:21 分享我们正在培养和未来想要拓展的兴趣爱好们～ . 衍生阅读 1、许知远：一个中年人的少年宫 2、王国维人生三境界 * 第一境界：昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路 * 第二境界：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴 * 低三境界：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处 Lucia口语版翻译：在追寻梦想的路上总是孤独的，在为梦想努力的过程是痛并快乐着的，持续努力之后逐渐放平心态发现我想要的早已得到。 3、你遇见过哪些有趣的语文老师？ 4、像训练跑步一样学习英语 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：吴青峰 - 起风了 . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

一个女人的独立需要经历几个步骤？三步即可。首先，找个工作确保收入；其次，找个房子可以遮风避雨；然后，一个人在这个房子里生活一段时间，时间和空间会催化一位女性的成长。 当我们聊独居的时候，我们聊的不只是布置一个物理意义上的空间，更有为这个空间付出的时间、心力与金钱，合理规划「我一个人生活」的日程安排，以及「从生存到生活」转变的技能学习。 独居，房间里弥漫的或许是孤独，请相信，所有的孤独都将通往自由。 . 时间轴 * 05:59 拥有一间自己的房间非！常！重！要！ * 13:17 强烈推荐每个人都独居一段时间！ * 32:01 如何布置这个空间能生活地更舒适？ * 55:53 分享家中最喜欢的角落！ * 1:12:04 掌握哪些生活技能可以提升生活品质？ * 1:30:36 构建自己的生活秩序！ * 1:41:40 亿点点关于未来空间的小展望 * 2:00:59 主播们近期娇生惯养小时刻分享 . 衍生阅读 * 知乎热帖：如何布置独居小空间能惬意地生活？ * 豆瓣热文：独居｜要么自律要么自亡 * 3D立体停车场 * Lucia 最喜欢的角落之一：谁来了都忍不住工作一会儿的宜家大桌子（品名：LISABO 利萨伯） * Lucia 最喜欢的角落之二：文化高地 * Lucia 最喜欢的角落之三：贴满目标的冰箱门 * Coly 最喜欢的一个角落：挂满记忆的饰品墙 * Sammy 最喜欢的一个角落：贴贴睡觉的Sammy的猫&Coly的猫（Coly代定版） . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：Lenka - What Goes Up . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

你有金钱羞耻嘛？不谈钱就直接开始工作，一把年纪还保留着对甲方主动合理付费的天真想象；学不会给自己定价，总是拿着一个很低的价格委屈巴拉地干活；不好意思收钱，明明是合理劳动所得，张口要钱却好像要了老命…… 本期节目我们深度剖析了金钱羞耻感从何而来，再度对齐了“钱是个好东西希望咱都有”的颗粒度，通过互相监督的模式建立了从定价、谈钱到干活的SOP，立志从此要把自己卖出个好价钱！ . 时间轴 * 01:41 那些让人感叹「有钱真好啊」的小时刻 * 16:26 破除金钱羞耻，正视自己和TA人的价值 * 36:50 提高配得感是一个矫枉必须过正的过程 * 49:22 把技能产品化，给自己定价，干活之前先谈钱 * 59:40 恭喜娇生惯养第一个付费项目成功落地 * 1:09:09 PPT大会，一个让参与者金钱能量满格的线下活动 * 1:16:12 关于定价和分成比例的几个数字参考 * 1:19:26 喜欢的事要给它找到盈利模式 * 1:21:53 从熟人关系下手，练习赚钱和花钱的技能 * 1:24:49 大方收钱是对专业的认可 * 1:32:30 合理定价，把自己卖个好价钱 * 1:35:36 分工合作：扬长避短，提高效率 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：Zior Park - CHRISTIAN . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

当我们终于为自己对「精致到脚趾尖儿」的莫名追求找到了精准的形容，与之相对的「脱美役」呼声同样热。没多久，「我们有没有服美役自由」问鼎女性热议榜。「服美役」和「美役」系列热词完美诠释了什么叫「一生爱反思的女人」。 我们想保留自己对审美的坚持，也难耐对美好事物的向往，可我们也同样忧心被美役消耗的时间、精力与财力，和我们原可以想像男人一样拥有更宽广的自由。服美役的边界在哪儿？服美役的意义是什么？美役一定是不好的吗？这美役，到底是服，还是不服呢？ 或许，在思考这些问题之前，我们更应该跳出框架，重新定义「美」，认真观察自己，不断尝试，不停筛选，做一切让自己更舒适自在的事情。抛开剂量谈毒性是不科学的，同样，适度服美役可能是更适合当代环境的选择。时至今日，我们更应该牢牢抓住主体性，让「服美役」成为一种有力的工具，成为可随时出鞘的利刃！ . 时间轴 * 01:16 细数我们服过的美役：齐刘海、改校服、减肥…… * 09:46 新时代女性面对美役的挣扎与思考 * 19:30 从「信达雅」的角度看「服美役」的真相 * 24:47 穿搭是最小单位的审美体现，也是成本最低的人格塑造 * 27:29 不可否认：外在美是内在美的有力敲门砖 * 31:30 适度服美役是我热爱生活的态度 * 36:51 天塌下来，只要老娘变美了就没有什么事情过不去 * 40:56 像学习做饭一样学习穿搭，仪式感和功能性我都要！ * 49:54 改变能改变的，接受不能改变的，实在接受不了试试医美 * 62:50 有服美役的这股劲儿，你们做什么都会成功的！ * 67:55 听友群新功能上线：赏心悦目 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：3unshine - 创造3unshine（米格推荐） . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

曾几何时我们也很羡慕那些脱离早九晚五，工作日可以穿着拖鞋大裤衩子在上海错峰出行的「自由职业者」。时间与空间的自由、工作内容与方式的自由、自我实现与高度成长的自由，组成了自由职业者光鲜的外衣。生长出了离职博主、数字游民这一赛道。 都说一旦裸辞了坚持半年以上，就再也不想回到职场了。主播们恰巧在这个金三银四重新杀回职场，作为破坏了这个法则的异类，我们赞叹上班其实“真香”！ 本期节目由赤脚晃荡在自由职业多年的我们，带你扒开这层外衣，看看被炙热土地烤焦的梦想。我们大胆的号召，要用“渣男”心态来上班，让主业变成副业的天使投资人！ 大小姐们请记住，上班也好自由职业也好，不过是手段，生活才是目的。那么娇生惯养的我们该如何看待工作？如何在满足生存需求的同时，还能享受生活，甚至实现个人价值？ . 时间轴 * 00:40 两位95后的七年工作经历：裸辞、自由职业与重回职场 * 08:18 找到理想工作之前，请先对人生价值进行排序 * 08:43 Coly：健康第一，价值感第二 * 26:58 Lucia：找到想做的事，保持输入输出 * 30:28 上班是现代人的标准解法，副业是职场人的刚需 * 44:33 与其问我职业规划，不如聊聊贵司的岗位规划吧 * 52:06 主副业拼盘的核心逻辑：技能或人格的多样化呈现 * 01:00:21 职业规划的本质：满足你的核心诉求 * 01:09:52 疯狂堆量，拒绝职场PUA；光脚走路，脱下孔乙己的长衫 * 01:12:27 不要把所有的需求放在一个篮子里，保持自我的主体性与可能性 * 01:20:52 不上班的日子里，如何保持相对稳定且积极的身心状态？ * 01:28:32 结论：不管做什么，让自己活的开心！ · 背景音乐 * 片头曲 - 华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲 花粥 - 一腔诗意喂了狗 · 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

如果要问最经久不衰的流行热词是什么？那必须是大写加粗的「健康」二字。从贩卖健康焦虑到兜售健康产品，这是一条屡试不爽的营销思路。但「健康生活」这个词组似乎成了一句正确的废话，一个不到特定时刻无法敲响的警钟，一种不到年龄无法解锁的领悟…… 本期节目，我们重新定义健康，它不只身心灵的达标，更应该包括蓬勃且旺盛的生命力与创造力。我们不讲片汤话，根据个人实践给出具体可实操的健康小妙招。我们拒绝健康焦虑，不求一步到位，无需面面俱到，以六十分心态稳步前进，保持节奏，每天健康一点点！ 大小姐们，请记住：没有任何人任何事值得你熬夜，你的健康永远是断层第一的首位！ . 时间轴 一、定义你所认为的健康 * 01:29 Lucia：气血充足不痛经，内心平和能独处，输入输出畅通无阻 * 08:47 Sammy：老年时期可以体面地活着，对未知无所畏惧，可以陪小朋友体验新鲜事 * 12:48 Coly：没有慢性病，有体力有心力，为成为一个健步如飞的老太蓄力 二、意识到健康重要性的那些瞬间 * 16:45 亲友卧病、自身慢性病、思虑成疾…… * 24:22 敲重点：没有任何人任何事值得你牺牲健康 三、殊途同归的健康修复攻略 * 27:48 瑜伽老师的修复SOP：心情愉悦、简单饮食、及时就医 * 35:40 略显抽象的思路：断舍离，用核心习惯撬动健康循环，和喜欢的一切在一起，把自己当动物或植物 * 41:40 娇生惯养代言人的建议：关注情绪，从简单的小事着手把自己再养一遍，保留些许不良嗜好，隔离难解的题 四、保持健康的小技巧 * 50:10 可爱版：亲近植物和动物，随时蓄电多补给，适当认怂不逞能 * 54:16 修身版：保持电量在健康的循环区间，恢复身与心的链接，回到自然且敏锐的状态 * 59:35 人机版：定期体检，每日检测健康状态，感受创造的快乐，给生活留有空间，保持六十分心态 . 衍生资料 * 健康知识树壁纸 (添加大小姐获取高清原图） . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

你永远想不到人与人的缘份能有多奇妙。三位主播因一场PPT大会相识，又因为一顿饭局确定合作意向，经过了几个运动工作复合社交局之后，不仅生出了节目，还构建了一个最小闺蜜团！ 我们互为经纪人，发现对方身上的闪光点；我们互为造型师，让对面的女子放下她手里的丑毛衣；我们是各自的人生教练，互相提醒着或大或小的课题；我们也是彼此最好的心理咨询师，高光低谷都相伴左右。 这一切的发生与进展都过于神速，身处其中的我们无数次感叹女孩子真的是这个世界上最可爱的生物！在这个节目里，我们想与你分享我们仨的搞钱互助实录，也想和你探讨女性必备的金三角，更想和你一起搭建一个坚不可摧又细腻柔软的互联网女性支持系统，希望每个女孩儿把独立变成可选项，从行为到观念练习爱自己的艺术，做一个娇生惯养的大小姐！ . 时间轴 * 00:30 因PPT大会结缘，认识不到一个月决定共创播客 * 04:52 选择播客的原因：对话、放松、专注内容本身 * 07:45 复合型合作模式参考：周内独立作业+周末运动工作局 * 11:35 节目定位推演：从女性互助搞钱实录到好好地把自己再养一遍 * 16:32 搭建女性必备金三角：聪明、漂亮又有钱 * 17:19 构建互联网女性支持系统 * 20:56 前十期选题规划：工作、服美役、金钱羞耻、房屋改造和亲密关系等 * 23:51 做一个娇生惯养的大小姐！ * 30:08 稳定周更然后休耕一段时间～ * 30:56 商业模式：互联网闺蜜团+吃喝玩乐一条龙服务 * 36:59 节目未上听友群先行之你这个人怎么这么娇生惯养呀？ . 衍生阅读 * 每位女性都需要的现实的自我支持系 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！