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72🔖 本期主题 「低精力人群生存指南」
明明睡够了还是累，从一场聚会回来像被榨干，躺了一整天却比上班还累 ——“低精力”“社交电量” 这些词这几年忽然流行起来，我们一边用它认出了自己，一边又开始怀疑：是不是我哪里不够好？
这一期，我们会区分内向、高敏感和低精力，拆开那些看不见的消耗：表演成本、认领成本和切换成本。也会聊到真正回血的四种体验，以及为什么有些人在做事的时候反而在恢复，而有些人躺着也依然在被消耗。
有些人的丰富来自生活的广度，去很多地方，见很多人，经历很多事。而精力有限的人，也可以拥有另一种丰富：生命的浓度。
⏱️ 你会听到：
02:01｜“低精力”这个词，究竟在描述什么？
07:33｜苏珊·凯恩：内向者的力量
08:21｜从品格文化到个性文化：为什么外向越来越被奖励？
09:58｜韩炳哲：从“你应该”到“你可以”的自我压榨
12:16｜给“低精力”松绑：它不是属性，而是和一把尺子的落差
13:19｜内向、高敏感、低精力分别掌管什么？
15:49｜低精力的四种类型
17:10｜突然什么都累，是身心耗竭的信号
18:35｜三笔看不见的支出：表演成本、认领成本、切换成本
18:51｜第一笔：表演成本，为什么群体社交比一对一更累？
21:33｜第二笔：认领成本，为什么总会自动照顾全场？
23:28｜第三笔：切换成本，为什么同时开很多任务会特别耗电？
25:54｜明明休息了一整天，为什么还是没有恢复？
26:33｜真正回血的四种体验：心理脱离、放松、掌控感、控制感
32:15｜翻转视角：什么是生命的浓度？
34:02｜四个象限：耗能与价值如何重新判断？
36:58｜欧文·亚隆：每一个 yes 里，都包含很多个 no
39:21｜如何分辨：我是在选择，还是因为害怕把生活越缩越小？
42:43｜设计自己的生态位置：找到适合发挥、恢复和生长的环境
47:44｜顺势而为：创造能分担压力的外部结构
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本期音乐：
《Take It One Day At A Time》Jennifer Chung
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下次见！
