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- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -
【本期分享嘉宾】
Wendy、冰凌、Martin、Jasmine
【节目介绍】
本期读书分享会如月携手冰凌、Martin、Jasmine四位PD讲师共读焦虑应对书籍《跳出猴子思维》。以“猴子思维”拟人化视角，结合脑科学、认知疗法与真人生活案例，拆解焦虑的底层逻辑，分享可落地实操的调节方法，区分安全策略与拓展性思维，带领听众看见内心焦虑，学会接纳、共处内心那只“焦虑小猴子”，收获情绪觉察与自我成长。
【时间轴亮点】
00:02:10 猴子拟人化，把焦虑和自我剥离开
00:05:25 杏仁核机制解释现代人焦虑来源
00:08:12 焦虑三根源：不确定、完美主义、过度负责
00:12:40 感谢小猴子，不喂养焦虑的核心心法
00:16:05 拓展策略，反向操作打破焦虑循环
【精彩片段】
00:03:40 越是重要事情越拖延，也是焦虑的表现形式。
00:06:30 高估面临威胁，低估自身应对威胁的能力。
00:10:20 安全策略求零风险，会限制人生新体验获取。
00:13:15 觉察猴子思维，接纳改变带来的不适感。
00:18:30 焦虑不必消灭，学会和内心小猴子共处。
