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0【适合谁】
长期用脑、情绪内耗、身体断联，想通过身体练习找回安全感和行动力的人
【本期嘉宾 - 流苏】
ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练｜小红书：流苏的苏
【关于我 - 兰婷】
正念老师·身心整合教练·创作者教练，兰婷｜身心授课时数400+，教练时数300+｜伴你身心自由
【内容】
01:00 快问快答：出生年份、职业、入行时间、星座
02:18 给苏苏做身体个案，从脉轮看天赋优势与局限
04:12 看到结果第一反应是不服气：海底轮为什么不活跃？
04:56 创业波折激起恐惧，身体上骨盆力量弱，无法连接上下半身
05:18 喉轮过分活跃：表达工作者的优势，也是代偿的开始
07:17 一安全就放肆说话，不过大脑，后来才学会“闭嘴是一种智慧”
10:54 内在批评主义：越复盘越自责，人和事分不开
12:33 生殖轮到底管什么：情绪感受的感知与流动能力
15:30 悬垂腹、腰椎僵硬，身体状态和报告完全对上
16:58 生殖轮指向什么情绪？内疚、遗憾、自责
18:18 从去年到今年没拿到结果，自责和遗憾情绪明显
20:36 优势轮在补偿短板，但喉轮再好也补不了海底轮
21:15 极度不安全就絮叨，是一种代偿模式
22:44 知道模式却控制不住，身体像被魔力硬控
22:07 知己知彼练习：说话时保持对身体固定点的觉知
24:20 最该调整的是海底轮，其他轮都非常平衡
23:18 海底轮是底座，能量从大地传到头顶，再和万物相连
25:00 执行力变差不是老了，是身体不通畅
27:40 爱光脚是身体智慧，直接做连接大地的练习
29:12 站起来用脚跟、脚前掌、脚内外侧走路，身体开始发热
33:02 脚踩面积变大，踩得更踏实，感受到小猫垫
35:02 抬腿砸地、双手下压、用身体吼出来，原始人的快乐
41:02 抖动练习：大地给身体向上的反弹，骨盆内脏自然颤动
43:52 上下半身突然连上了，抖动中看到理想生活的画面
40:20 直接练习站桩，肩颈紧张全部暴露
44:01 下肢比上肢稳定，第三第四脚趾骨感知很弱
47:25 用骨盆的时候，腰在代偿，骨盆一直没被真正调动
49:06 骨盆时钟练习
56:39 骨盆贴凳面变大，力量传到腿和脚，走路变轻
58:43 按压小臂最快启动安全感
01:00:22 身体个案和教练有什么不一样：不用想那么多，连接身体就平和
01:04:37 身体做到了你就做到了，身体是一个特别有智慧的东西
配乐丨Savfk - The Travelling Symphony
