总是腰痛怎么办？从原因到养护

年纪轻轻就腰痛，是肾虚，劳损还是身体出了别的问题？

⌚️本期【时间轴】

⭕️【一】腰痛的真正原因有哪些？

|01:51 肌肉的劳损会腰痛。
|03:43 腰椎间盘突出是腰痛的元凶？
|04:22 腰痛和「髋关节」和「臀部肌肉」有关？

|05:00 腰痛反复还伴有「痛经」「小腹疼」是妇科在报警？
|05:50 年纪大哪哪都疼，为什么要先排查「肿瘤」？

⭕️【二】久坐毁腰、弯腰、搬重物为什么一搬就伤。

|06:08 没运动也没受伤，「久坐」几个小时就腰酸。
|07:45 挺直腰板反而是负担？

|08:29 搬箱水就闪了腰？「搬重物」的正确打开方式是什么？
|09:33 平时3000步突然走两万步，腰不适应是「坏掉了」还是缺练？

⭕️【三】中医看腰痛只有「肾虚」？

|11:51 腰酸怕冷是肾阳虚还是肾阴虚？
|13:13 肝血不足、刷手机、看短剧竟也和腰痛有关？
|14:51 食欲差、大便不成形还腰疼，脾虚夹湿腰痛。

|15:15 露腰穿搭、跑步出汗后着凉，也会腰痛。
|16:13 「情绪压力」越大腰越疼？

⭕️【四】腰疼到底该不该动？

|17:59 腰一疼就不敢弯腰走路，长期「回避活动」后果更严重？
|19:18 跟着视频猛拉腰反而更疼，拉伸到底能不能做？
|19:57 「八段锦」人人都适合么，这四个动作腰痛者要小心。

⭕️【五】日常护腰五件小事。

|25:08 腰痛好了又犯，回到「原来的生活节奏」就复发？
|26:34 腰痛锻炼循序渐进运动安排上。

⭕️【六】什么情况去医院，腰痛先问自己三个问题。

|29:18 腰痛伴「腿麻」「大小便异常」，为什么必须立刻就医？
|31:25 做什么动作疼、休息会不会缓解？三个问题帮你摸清腰的底细？

🌊主播介绍

暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。

八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。

山医命相卜，我会医命卜。

从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。

人生目标：活到90岁，活成老中医。

邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！

🟥 主播/主理人：暖阳阳

『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』

🟩 制作辅助：咕舟舟

『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』

🟩 剪辑：留名羊