162 下午总犯困、晚上睡不着？斯坦福神经科学家的“精力管理法”

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。
Andrew Huberman 说， 你的问题不是体质，是作息站在了生理机制的对面。这期把六个日常习惯翻过来，看看哪一条你中了。

-时间线 -

03:00 为什么早起第一杯咖啡毁了你的下午？

04:24 高产输出：90 分钟超昼夜心流块

05:49 夜间修复：利用“核心体温下降”秒睡

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