大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有说过这句话："我也想改变，但我就是没意志力的人。" 真正困住你的，不是没有意志力，而是你相信了自己没有意志力。 -时间线 - 01:17 试过很多次，为什么还是失败？ 02:18 Thinker & Prover：思考者与证明者模型 03:27 信念是怎么来的？—— Imprint 烙印的概念 06:41 真正有效的做法：换一个问题 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有一份写了很久却没什么进展的目标清单？ 那不是你意志力的问题。是你搞错了工具。 「目标，是为了想赢一次的人设计的。 系统，才是为了想一直赢的人设计的。」 这期播客想跟你聊聊，为什么真正长期成功的人，早就从「设定目标」转向「建立系统」了。 -时间线 - 00:56 目标的根本缺陷 02:26 什么是系统？ 03:43 长期成功者真正的生活方式 04:55 换一个问题，改变一切 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你说你想变好，为什么一直没有变？ 大多数人以为进步是「加法」：多学一些技能、多建立几个习惯，叠上去，人生就不一样了。 但真正的改变，需要你先做一件很少人愿意做的事——「卸下」。 旧的习惯、旧的信念、旧的自我定义，它们占着位置，新的东西才没有根扎的空间。 这期播客，我们谈进步最少人提到的那一面：破坏，和放下。 -时间线 - 00:00 你上一次真正改变，是什么时候？ 00:38 进步不是加法，是这个 01:59 什么是 Unlearning（反学习）？ 02:14 三个层次的「卸下」：习惯、信念、身份 04:24 让旧的退场，不是背叛 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有过这种体验——别人说了一句话，你当场就炸了。 事后回想，对方可能只是表达方式不好，甚至根本没有恶意。 但那一刻的愤怒、防御、争吵，已经造成了伤害。 百事公司CEO印度拉·努伊在接受《财富》杂志采访时分享了她职业生涯中最重要的一个原则： 「无论任何人说了什么、做了什么，先假设对方是好意。」 这期播客，我想认真聊聊这个思维习惯：它如何改变我们处理冲突的方式，如何真正提升情商， 以及为什么它不是软弱，而是一种高级的处事智慧。 -时间线 - 01:16 Indra Nooyi的"善意预设"原则 02:33 愤怒让我们的认知变窄 03:58 善意预设，不是软弱，是一种战略 05:03 它如何真正提升情商 06:53 如何在现实中练习这个习惯? - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们比过去任何时候都更容易学习，也更容易获得快乐，但为什么越来越多人感到疲惫和空洞？ 德国哲学家理查德·大卫·普莱希特说过一句话： "学习与享受，是充实人生的秘诀。没有享受的学习会让你精疲力竭，没有学习的享受会让你日渐麻木。" 这期播客，想和你聊聊： 为什么成长会变成焦虑？ 为什么快乐会越来越短暂？ 以及，我们如何重新找回一种既有深度，也有温度的生活。 -时间线 - 01:04 哲学家对充实人生的理解 02:09 "没有享受的学习"是什么样的？ 03:50 "没有学习的享受"是什么样的？ 05:53 如何在日常生活中找到平衡点 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 有没有发现,我们越来越习惯"看心情做事"?心情好就努力,心情差就摆烂,把人生的方向盘,交给了情绪和天气。 这期播客,想和你聊一种更稳、更自由的活法——不被"今天"绑架,而是活成一种属于自己的"标准"。 -时间线 - 00:50 我们都活成了情绪的人质 01:50 那句改变我的话 02:58 难的那些天,才是真正的考验 04:09 你是在"做事",还是在"成为一个人” 05:29 把方向盘拿回来 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你是不是也有一件，想了很久、却始终没开始的事？ 苏格兰登山家 W·H·默里说过一段被无数人珍藏的话：在你真正下定决心之前，总有犹豫、有退路、难有作为；而当你全心投入的那一刻，连"天意"都会随之而动——种种意料之外的相遇、帮助与好运，会一件接一件向你走来。 -时间线 - 01:53 没开始，其实也是一种失败 02:46 你以为的顺序，其实是反的 04:49 登山的人，最懂"投入"两个字 05:40 为什么"开始"本身，就是一种魔力？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们花了大半生，去在意"别人眼中的自己"，又用大半生，跟"自己眼中的自己"较劲。可这两个，可能都不是真正的你。 这期播客，想和你聊一个有点扎心、却无比治愈的真相：别人眼中的你不是你，你眼中的自己也不是你，你眼中的别人，才是你。 -时间线 - 00:00 我们为什么活得这么累？ 01:13 别人眼中的你，不是你 02:15 你眼中的自己，也不是你 03:21 你眼中的别人，才是你 04:40 用善意，活成自己的光 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 本期“从复利思维、决策成本与对抗“自我背叛”三个全新视角，带你进阶理解真诚。 真诚很难，但它是这个时代最高级的投资。 -时间线 - 01:43 真诚是一种复利 04:10 真诚能极大地降低决策成本 06:52 真诚是对抗"自我背叛"的唯一方式 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 “我不知道我还可以讲什么？”几乎每次写稿，这句话都会冒出来。 在这个追逐“新观点”的时代，我很疲惫。所以我想坦白：我没有新观点了。 支撑我走过低谷的，是被重复了无数次的常识，比如“身体是一切的基石”，比如“学会享受孤独”。 人类太健忘，我只想反复把这些旧道理的灰尘扫掉，陪你用重复对抗忘性。 希望它能像一颗小小的锚，让你在生活的洪流里，停一停，喘口气。 -时间线 - 00:32 我没有什么新观点了 02:57 太阳底下，真的没有新鲜事。 05:27 我不怕重复，我也希望你们不要害怕重复。 08:08 知道和做到中间隔着长长的“相信” - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 "所谓独立，就是增加可以依赖的对象。" 这是日本东京大学教授熊谷晋一郎说过的一句话。他是一位坐轮椅长大的脑瘫患者，也是"当事者研究"这一学术领域的代表人物。 这期播客，我想和你聊聊：· 为什么"不麻烦别人"正在让你变得越来越脆弱· 一个脑瘫患者从轮椅上看到的真相· 多元依赖不是让你更累，而是让你更轻· 三个今晚就能开始的小事 -时间线 - 01:19 我们被骗了多少年？ 02:46 一个脑瘫患者看到的真相 04:15 为什么你越"独立"越脆弱？ 07:05 多元依赖，不是让你更累，是让你更轻 09:27 独立的真正定义 10:25 那么具体可以怎么做 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们以为"休息"的反义词是"工作"。这是一个误解，而这个误解，正在每天耗尽我们最后的精力。这一期，我们解剖一个被使用了一辈子，但从未被真正定义过的词。 -时间线 - 01:33 第一层：你的大脑有两套齿轮，而刷手机只换了一套在转 02:38 第二层：同样是"不工作"，有一种叫消遣，有一种叫恢复 04:10 第三层：为什么明知没用，我们还是放不下手机？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 如果一件极低概率的“神迹”发生在你身上，你会觉得是命中注定吗？其实，世界上并没有那么多神秘力量，有的只是大脑极其低级的认知偏误。 本期播客，我们要聊聊几个让你“细思极恐”的真相： 为什么你看到的成功者，其实是“隐形墓地”里的幸存者？ 为什么我们极度专注时，会对眼前的“大猩猩”视而不见？ 面对重大决策，如何像起飞前的飞行员一样检查自己的认知系统？ -时间线 - 02:02 为什么大脑这么喜欢给自己加戏呢？ 07:09 人类进化这么多年，为什么还是会犯这些低级的认知偏差？ 08:48 我们如何才能做出更明智的决定？ - 书籍 - 《清醒思考的艺术》罗尔夫·多贝里 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 如果人生开局是“地狱模式”，你该如何翻盘？出生在伦敦东区最乱的贫民窟，没有父亲，患有阅读障碍，17岁时男友被捕入狱……这似乎是一个注定走向悲剧的剧本。但艾玛·格雷德（Emma Grede）偏不。 她用短短20年，打破了宿命的预设，成为了SKIMS和Good American的幕后推手。本期视频，我们将深度拆解艾玛的法则：为什么说“员工心态”是平庸的根源？为什么追求“工作与生活平衡”是个谎言？ 这不只是一个创富故事，更是一份关于如何夺回人生主控权的行动指南。 -时间线 - 02:07 第一步：彻底觉醒，承担100%的责任 03:31 第二步：打破“员工心态”，做自己人生的CEO 04:54 第三步：把情绪当雷达，而不是方向盘 06:48 第四步：打破世俗的“旧观念” 07:01 谈钱不俗气，稀缺心态才是毒药 07:56 别再追求“工作与生活的平衡”了，那是个谎言！ 08:59 不要等准备好才开始，因为你永远不可能“准备好” 10:25 从你自己开始 - 书籍 - 《Start With Yourself》Emma Grede - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你是否也习惯在开始之前就把一切“弄明白”？看电影先看解说，旅行先刷攻略，甚至用MBTI给关系贴标签。我们用“理解”追求安全感，却把真实体验丢在了身后。 本期聊聊：为什么“先体验”比“先理解”更重要。以我骑车通勤的感受为起点，练习从头脑回到身体，让意义在日常里慢慢长出来。 -时间线 - 01:34 先体验它，而不用马上就理解它 03:56 体验，是发生在身体里的化学反应 07:50 慢悟 —— 意义是长出来的，不是找出来的 -视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml