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0高敏感人的自我关怀：减少五感刺激、降低社交疲惫感、自我接纳、利用好自己的天赋点。
高敏人的能量管理是地球Online游戏的通行证。
你是否也曾有过这样的体验：在办公室里，同事的键盘声、窗外的鸣笛声，都让你难以集中注意力；一场聚会下来，感觉身体被掏空，需要好几天才能缓过来；又或者，你总觉得自己格格不入，无法适应主流推崇的快节奏和高强度生活？
如果你也是这样的高敏感人（HSP），这期播客或许能给你一些实用的启发。本期节目将结合《高敏感是种天赋》这本书，分享一些主播亲身实践后，行之有效的低能量消耗生活方式，帮助你调整日常习惯、减少能量内耗，找到属于自己的舒服生活节奏。
【时间戳】
一、降低感官刺激：为你的五官“降噪”，减少日常能量消耗
01:20 高敏感办公秘诀：远离走道带上耳塞，减少干扰轻松进入心流
02:43手机震动让人抓狂，原来很多高敏感人都被「惊吓」多年
04:09 隐形消耗：背景音乐悄悄抓住你的注意力，让你筋疲力尽
二、调整社交模式：如何在不封闭自己的同时，避免能量被耗尽
05:18 社交恢复妙招：主动中途休息，再也不会社交完累到瘫
06:46 隐形耗能点：80%信息靠眼睛接收，面对面交流居然这么累
07:44 社交原则：尽量保持低耗能社交，别做被耗尽电量的社交电池
09:09独处时，做家务或许比刷手机更让大脑放松
三、自我接纳：找到并遵循属于高敏感人群的内在成长节奏
11:56强行适应快节奏生活，很容易让高敏感人「燃尽」
12:06接纳自己的高敏感特质，坚定设立边界，减少无效应酬
13:39允许自己慢慢走，身体舒适才最重要，不用迎合主流节奏
14:54 戒掉多余解释，直接说“不”，简单干脆不内耗
16:35 感官快乐：高敏感人群的五感盛宴，能让生活更美好
17:36游泳能让大脑真正“停工”，体验划水的快乐
18:34同理心是双刃剑，要开启防护罩，别被当成免费心理咨询师
「如果你也有类似的困惑，欢迎订阅我的播客，多多留言反馈，我们一起慢慢梳理。」
【节目介绍】
Just be you 是一档聚焦于自我探索和个人成长的单口播客。鼓励听众做真实舒展的自己。
我们终其一生，其实不过是在认识自己，成为自己。如果我们暂时没办法成为更好的自己，那么我们先更好地成为自己。
这档播客将帮助你处理好你与自己的关系，“我与我周旋久，宁作我”。包括但不限于如何接纳自己的独特性、如何增强主体性、怎么建立边界感。如何应对压力，如何处理内耗、拖延。如何在亲密关系、人际关系中不损耗自己的能量。陪伴同样在成为自己的你，慢慢去找到属于自己的成长方式。
主播：相辅相橙，一名高敏感的infp，致力于探索“infp特色”成长道路。
欢迎大家在小宇宙、applepodcast收听我的节目。
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播客类型：单口播客。
