高敏感的我们，真的是天生做不成事的“废物人格”吗？你是否也曾有过这样的体验？明明心里很想把事情做好，却总被某种情绪困住，身体不听大脑使唤，想动却动不了。你比任何人都更在意事情的结果，却常常因为过不了心里那关，对着必须完成的任务拖到最后一刻，陷入深深的内耗，也拿不到想要的结果。本期节目，我们来聊聊高敏感人的成事心法。5个实用指南，拯救内耗无力的你，为这副灵性的躯体设计适合它的运作体系。 本期播客的主线：infp/高敏感人格做事心法。加餐：理财、精力管理。 【时间戳】 一、确认内在认可度，避免烧心 01:27 内驱力是核心：你的渴望程度，决定了你能否成功 06:33 外部激励的局限：物质只能买到劳动力，买不来热情 二、极简，排除干扰 07:12 极简工作法：一次只做一件事，清空让你分心的“后台程序” 11:02 多任务处理的陷阱：专注才是最高效的策略 三、借力思维 13:45 把AI当作外接大脑，帮你分担思考压力 四、只关注可控部分 14:16 精力管理的核心：只关注可控之事，放下无谓的消耗 15:34 成事的悖论：为什么“慢慢来”反而“比较快”？ 五、保存精力，摒弃完美主义 16:29 避免“用力过猛”：学会给任务设定上限，保护精力 18:25 成年人的生存法则：拼的是续航，不是爆发力 > 本期话题：高敏感人成事 | NF人成长 | 自我管理 | 停止内耗 | 精力管理 | 极简做事 | 人机协同 | 接受不完美 | 按自己的节奏成事 | 高敏感生存法则 「如果你也有类似的困惑，欢迎订阅我的播客，多多留言反馈，我们一起慢慢梳理。」 【节目介绍】 <Just be you> 是一档聚焦于自我探索和个人成长的单口播客。鼓励听众做真实舒展的自己。 我们终其一生，其实不过是在认识自己，成为自己。如果我们暂时没办法成为更好的自己，那么我们先更好地成为自己。 这档播客将帮助你处理好你与自己的关系，“我与我周旋久，宁作我”。包括但不限于如何接纳自己的独特性、如何增强主体性、怎么建立边界感。如何应对压力，如何处理内耗、拖延。如何在亲密关系、人际关系中不损耗自己的能量。陪伴同样在成为自己的你，慢慢去找到属于自己的成长方式。 主播：相辅相橙，一名高敏感的infp，致力于探索“infp特色”成长道路。 欢迎大家在小宇宙、applepodcast收听我的节目。 欢迎听众来信/投稿/商务合作，邮箱：3216573632@qq.com 。 播客类型：单口播客。

高敏感+内向型人格，离开校园的支持系统后仿佛一直在溺水。像一只被抽打的陀螺，不会自传，一直被动地转，却不知道自己想要什么；想停下来，却不能停。 如果你今年二十几岁， 你会发现，毕业后的某天，你开始习惯在深夜刷手机，不是不想睡，是不敢闭眼——因为一闭眼，就要面对明天那个毫无波澜的生活。 本期节目，盘点奥德赛时期的四个痛点： 1、摆脱外在评价体系，构建自我价值感 2、关系内耗的根源：不够爱自己和没有看清人性 3、允许普通人按自己的节奏活着 4、人生不能只靠旅行续命：亲手构建专属于自己的小确幸 【时间戳】 00:53 年轻人的“无意义感”：原来不只是我一个人在迷茫 04:19 请记住：你的存在本身，就是最大的价值 06:26 把自我价值建立在他人认可上，是一场危险的赌博 09:22 普通人要有自己的节奏：人生何时开始都不晚 10:31 学校只教我们如何成功，却没教我们如何生活 15:27 一次画画课的启示：体验远比满分更重要 16:26 如何用小预算，创造属于自己的高分幸福感 19:01 祝我们都能为自己而活，追求自己定义的幸福 > 本期话题：二十几岁迷茫 | 奥德赛时期 | 空心病自救 | 去班味 | 停止内耗 | 单一评价体系 | 学会玩 | 微旅行 | 存在主义 | 按自己的意愿过一生 | 增强主体性 【节目介绍】 <Just be you>是一档聚焦于自我探索和个人成长的单口播客。鼓励听众做真实舒展的自己。 我们终其一生，其实不过是在认识自己，成为自己。如果我们暂时没办法成为更好的自己，那么我们先更好地成为自己。 这档播客将帮助你处理好你与自己的关系，“我与我周旋久，宁作我”。包括但不限于如何接纳自己的独特性、如何增强主体性、怎么建立边界感。如何应对压力，如何处理内耗、拖延。如何在亲密关系、人际关系中不损耗自己的能量。陪伴同样在成为自己的你，慢慢去找到属于自己的成长方式。 主播：相辅相橙，一名高敏感的infp，致力于探索“infp特色”成长道路。 欢迎大家在小宇宙、applepodcast收听我的节目。 欢迎听众来信/投稿/商务合作，邮箱：3216573632@qq.com 。 播客类型：单口播客。

本期播客是主播的2月成长总结，2月份过年的时候，主播终于跨过了原生家庭这一个坎。在这之后，突然感觉内心有力量了，并开始怀疑，这难道就是“30岁”不迷茫的那种感觉吗？那就赶紧点击收听，我的人生目标，和一些关于原生家庭、工作的思考。PS/之前琢磨了很久为什么音频有底噪，才发现是耳机电流声，现在换成手机收音在卧室录了，希望能够好些~主播是一口气录到底，也没有剪辑，凑合听吧😂。最后几秒钟有点激动，耳机党慎点。 【时间戳】 00:51 不“自我阉割”让我在原生家庭里得以喘息 06:05 80后眼中的00后居然是这样的 07:59 原生家庭是消耗精力和影响自我锚定的毒瘤 09:23 我的人生目标和理想状态 11:11 对于普通人来说，上班是来钱最快的途径了 【节目介绍】 是一档聚焦于自我探索和个人成长的单口播客。鼓励听众做真实舒展的自己。 我们终其一生，其实不过是在认识自己，成为自己。如果我们暂时没办法成为更好的自己，那么我们先更好地成为自己。 这档播客将帮助你处理好你与自己的关系，“我与我周旋久，宁作我”。包括但不限于如何接纳自己的独特性、如何增强主体性、怎么建立边界感。如何应对压力，如何处理内耗、拖延。如何在亲密关系、人际关系中不损耗自己的能量。陪伴同样在成为自己的你，慢慢去找到属于自己的成长方式。 主播：相辅相橙，一名高敏感的infp，致力于探索“infp特色”成长道路。 欢迎大家在小宇宙、applepodcast收听我的节目。 欢迎听众来信/投稿/商务合作，邮箱：3216573632@qq.com 。 播客类型：单口播客。

有没有发现，和爸妈聊两句就烦，越说越上火？其实不是谁的错，是社会变迁把个人与社会的矛盾，沉淀到了家庭这个小单元。你用现代标准苛求他们，他们用旧时代经验束缚你，代际隔阂就此产生。这期播客来聊聊关于原生家庭和代际矛盾的根源所在，以及我们该怎么做。点击播放，一起收获“超越原生家庭”的松弛感～ 【时间戳】 01:45 缺爱比缺钱更痛：一次健康关怀引发的泪崩瞬间 03:21 家庭三角戏：苦水妈+无能爸+缺爱小孩的困局 03:57 先学会爱自己，再谈其他人生教程 05:51 社会矛盾的最终归宿：代际冲突的家庭沉淀 07:27 爱的代沟：从吃饱穿暖到精神共鸣的世纪跨越 09:39 破解原生家庭：爱自己才是终极通关密码 10:54 成为自己的光：当生命丰盈到遗憾无法定义 11:55 精神独立宣言：不依附任何人才能活得有底气 【节目介绍】 是一档聚焦于自我探索和个人成长的单口播客。鼓励听众做真实舒展的自己。 我们终其一生，其实不过是在认识自己，成为自己。如果我们暂时没办法成为更好的自己，那么我们先更好地成为自己。 这档播客将帮助你处理好你与自己的关系，“我与我周旋久，宁作我”。包括但不限于如何接纳自己的独特性、如何增强主体性、怎么建立边界感。如何应对压力，如何处理内耗、拖延。如何在亲密关系、人际关系中不损耗自己的能量。陪伴同样在成为自己的你，慢慢去找到属于自己的成长方式。 主播：相辅相橙，一名高敏感的infp，致力于探索“infp特色”成长道路。 欢迎大家在小宇宙、applepodcast收听我的节目。 欢迎听众来信/投稿/商务合作，邮箱：3216573632@qq.com 。 播客类型：单口播客。

上周在地铁上被陌生人推搡，那一刻我才发现自己是颗「软柿子」——现在是逆生长脆柿子了。我们不需要突然长出棱角，只需要一遍一遍地练习。 【时间戳】 00:00:53 地铁冲突现场：一次关于公共秩序的个人考验 00:02:11 当“先下后上”的规则被打破 00:02:58 老友记瑞秋曾经也是一枚软柿子 00:04:55 我的“拒绝公式”：如何亮明态度，守住边界 00:05:42 生活需要一点“辣”：找回自己的棱角很重要 00:06:42 停止角色扮演，用真实的自我去沟通 【节目介绍】 是一档聚焦于自我探索和个人成长的单口播客。鼓励听众做真实舒展的自己。 我们终其一生，其实不过是在认识自己，成为自己。如果我们暂时没办法成为更好的自己，那么我们先更好地成为自己。 这档播客将帮助你处理好你与自己的关系，“我与我周旋久，宁作我”。包括但不限于如何接纳自己的独特性、如何增强主体性、怎么建立边界感。如何应对压力，如何处理内耗、拖延。如何在亲密关系、人际关系中不损耗自己的能量。陪伴同样在成为自己的你，慢慢去找到属于自己的成长方式。 主播：相辅相橙，一名高敏感的infp，致力于探索“infp特色”成长道路。 欢迎大家在小宇宙、applepodcast收听我的节目。 欢迎听众来信/投稿/商务合作，邮箱：3216573632@qq.com 。 播客类型：单口播客。 主播：相辅相橙

我宣布！《小狗钱钱》才是拖延症必看书单。有时候一本书就像一个陌生的朋友，突然闯进你的世界，然后改变了你看待某些事情的方式。最近我就被《小狗钱钱》这本书影响到了，作为一个INFP，我有很多想法，但很少付诸行动。 【时间戳】 00:31 从一本书开始的思考&意外的启发 01:06 72小时法则如何治愈拖延 03:17 愿望清单视觉化魔法 05:54 成功日记重塑自信 08:40 储蓄分配反常识比例 11:22 恐惧比缺钱更可怕 14:15 我们的生活质量是由金钱数量决定的吗？ 每一次阅读都是和自己内心的对话。 节目介绍：一枚00后INFP，她的脑子里每秒钟都有无数的想法在逃窜，这里分享她的所见所感，以及对个人成长的思考。 播客类型：单口播客。 主播：相辅相橙

最近狂读《富爸爸，穷爸爸》，起因是入冬了，想赚钱去东北~哎，一些该死的欲望。这期播客没有准备稿子，趁着我刚读完还有印象就赶紧输出了。后半段有噪音，耳机党慎入。录制的时候我的耳机收音处和我的卫衣帽绳一直在碰撞，我没注意到，下次我要把它粘好了再录。没有重录一是因为重录我说不出一模一样的话了，二是我懒。 【时间戳】 00:00:05 重读《富爸爸，穷爸爸》新感悟 00:01:56 上班别只盯工资！ 00:02:42 杂货铺旧书变宝，商业天才诞生 00:06:44 恐惧贪婪vs赚钱能力 00:09:46 富人避税&打工人盲区 00:13:28 基金是负债？股票才是资产！ 00:15:23 行动者击败空想者 节目介绍：一枚00后INFP，她的脑子里每秒钟都有无数的想法在逃窜，这里分享她的所见所感，以及对个人成长的思考。 播客类型：单口播客。 主播：相辅相橙

嘿，不知道你有没有这种感觉——每接触到一个新的信息，就开始在脑子里天马行空的幻想，但只是想想而已，也不会真的去做，那这些想法都是无用的吗……欢迎来到「她的一周」，我是成成。这里，就是这些‘想法’的收容所。 [时间戳] 00:31破冰&为什么是现在 01:06自我介绍 02:13播客名称&初心 04:05下期预告 节目介绍：一枚00后INFP，她的脑子里每秒钟都有无数的想法在逃窜，这里分享她的所见所感，以及对个人成长的思考。 播客类型：单口播客。 主播：相辅相橙