83 一名普通跑者的柏林马拉松之旅

不为PB，不求摘星，只是站上起跑线，享受这42公里。这就是一名普通跑者的柏林马拉松之旅。

本期节目嘉宾皮丽以跑步作为生活的支点，以比赛作为时间的节点。而柏林马拉松，从中签到完赛，正好完整见证了她创业维艰的第一年。

而更让我好奇的是 —— 跑马多年的人是如何看待速度与成绩的？作为一名全女健身房的馆主，在时间精力有限的情况下，会如何备赛？30+女性关于未来训练与生活的规划上更在意什么？

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本期嘉宾

皮丽

• 小红书@皮丽教练

• 斑马女性综合健身馆主

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时间轴

一、报名

• 01:42 一切都要从偶然刷到跑团的报名信息说起

• 05:34 柏马的报名时间、流程与费用

二、备赛

• 10:34 天气不佳时间不够的情况下，怎么练？

• 15:04 如果一个人跑十年步，保持全马430也是一个很厉害的事

三、赛前

• 18:25 13天欧洲游只背一个包，夯物推荐

• 28:57 一个人旅行，一定要趁早体验青旅文化

四、比赛

• 39:02 什么早餐跑，一早上送出三个大满贯名额？

• 40:49 这是我参加过起跑时间最晚的马拉松，也是最松弛的一场比赛

• 48:17 撞墙期需要给自己打点鸡血

• 50:12 柏马是一场嘉年华，每个人都乐在其中

• 53:40 震撼补给，还是被国内赛事养的太好了

• 56:59 无痕完赛秘籍：积累、肌贴和匀速

五、未来

• 60:08 已经确定以后会带着妈妈、狗子和猫猫去西班牙定居

• 71:53 力训为主，半马照旧，更多样的训练选择

六、福利

• 78:11 斑马全女健身房月卡体验名额

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衍生阅读

• 就挺喜欢跑步一女的，送自己的30岁礼物

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背景音乐

• 片头曲 Earth, Wild & Fire - September

• 片尾曲 Ed Sheeran - Barcelona

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关于主播

西娅

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• 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人

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