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0📖 本期简介
有时，身体已经停下来，头脑却仍在忙碌。未完成的工作、等待回复的消息、对接下来生活的安排，在脑海里交叠，迟迟不肯散去。
我们习惯了回应外界，也习惯了告诉自己：等忙完这些，就可以休息。可是，事情总有下一件，而自己的感受，常常被放在最后。
这一期头脑降噪冥想，邀请你留出10分钟，从纷繁的思绪回到身体。感觉脚底与地面的接触，感受身体被承托的重量，留意自然发生的呼吸，让注意力慢慢回到此刻。
降噪，不意味着必须清空头脑。念头出现时，可以轻轻认出它，再把注意力带回身体。无需责备走神，也不必催促自己放松。每一次发现、每一次回来，都是与自己重新相遇的机会。
在结束之前，我们会再停留片刻，听听身体的感受，也问问自己：此刻的我，需要怎样的照顾？
愿你在未完成的日常里，也能为自己留一点空隙。事情可以暂时没有答案，你可以先歇一会儿。
🌿 适合什么时候收听
思绪繁杂，脑子一直在转的时候
工作间隙，想暂时从消息和待办中抽身时
明明已经疲惫，却很难允许自己休息的时候
不自觉地皱眉、耸肩，想重新感觉身体时
想留一段属于自己的时间，听听内在需要的时候
✨ 温馨提示：
这10分钟，没有必须达到的状态。思绪仍然活跃、身体没有明显放松，也不代表你做得不好。
你可以睁着眼睛，调整姿势，让呼吸保持自然。如果某个引导让你不舒服，可以跳过或暂停。请在能够安全停留的环境里收听，避免在驾驶时跟练。
练习结束后，不必急着投入下一件事。如果你需要，再坐一会儿、喝口水，或继续休息，都可以。
📮 关于驻心堂
陪伴你回到身体，回到当下，回到生命，回到真实的自己。
通过正念冥想、身体觉察、教练对话与声音疗愈，创造一个安全而温暖的空间，让每一次驻心，都成为一次归心，让每个人都能重新感受生命的流动，活出本自具足的自己。
欢迎加入听友群：Lifecoach_linda（备注冥想）
