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0身体的自由，究竟从哪里开始？
本期「起舞时刻」，我们来到宁波，与哈嗖舞蹈主理人、现代舞老师平平面对面，聊聊身体如何被训练、被感知，又如何成为我们认识自己的入口。
在平平看来，漂亮的动作不只取决于柔软的身体。肌肉之间能否协同，重心能否顺畅地转移，力量能否在控制与放松之间自由切换，都决定着一个动作能否真正属于自己。
从一个被低估的「蹲」，到舞者如何理解轻盈、空间与自由；从身体与衣物的关系，到什么是真正的身体主体性，我们试着回到一个更根本的问题：
当意识有了想去的地方，我们的身体，能否真正带我们抵达？
也许，认识身体不是为了完成某个标准答案，而是逐渐建立起一条通道，让我们更清楚地感知自己、理解自己，并拥有更多选择的可能。
『本期嘉宾』
平平，现代舞舞者、宁波哈嗖舞蹈主理人，宁波OCEAN FLOW深海现代舞团创始人/团长
22年粤港澳国际现代舞周/23年山雷国际现代舞周受邀编导；24年PDE现代舞独舞金奖；26年香港“风雷舞蹈平台”、“蜂鸟青年舞蹈周”特邀编导，演出剧场作品《幻》
小红书：平平👸的现代舞地图
『高光时刻』
00:42 身体第一次有了自主意识的那个瞬间
05:49 舞蹈是最诚实的表达
11:37 为什么最难控制的，不是重，而是轻？
14:16 我心中的美，为什么是自如？
16:01 放松与控制，真的是对立的吗？
17:50 为什么说软度被高估了？
22:10 为什么最被忽略的动作，可能恰恰是「蹲」？
31:56 如果没有边界，我们又如何理解自由？
36:39 什么才是身体的主体性？
『主播』
正正
零基础舞蹈爱好者，墨文舞amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者
『本期福利』
报暗号“起舞时刻”，凭本次播客的赞藏，在哈嗖舞蹈领取惊喜礼物。
HUSTLE哈嗖舞蹈工作室成立于2018年，是一家集街舞、现代舞、爵士舞课程于一体的综合性舞蹈艺术空间，以“专业、创新、包容、赋能”为核心价值观，致力于为不同年龄和基础的学员提供高品质的舞蹈教育与表演平台，让每位学员在多元化的舞蹈语言中找到专属的表达方式。旨在打破舞蹈的界限，鼓励学员跳出单一风格限制，探索身体语言的无限可能。
东部店：宁波鄞州区瑞石智汇湾A座3楼303-2
天一店 ：宁波海曙区华楼街世纪广场A座304
『今日身体』
给正在听的你，⼀个⼩⼩的⾝体任务：停下当下的动作，把注意力落在双脚。感受脚掌贴住地面的触感，脚跟、足弓、脚趾，一点点觉察地面托住你的重量，不用调整姿势，只是静静感知。
如果你想和我们⼀起，继续练习这些微⼩的动作，可以加微信：zzhengspirit。备注：起舞时刻。
我会邀请你进⼊amolab的⾝体⼩群，和⼀群同样在练习回到⾃⼰的⼈，慢慢把⾝体练回来。也可扫码即可加入。
『留言互动』
小红书：起舞时刻by amolab
『结尾音乐』
知晏《宇宙尽头的碎片》
『关于amolab』
墨文舞 amolab 是一个#随时随地随心起舞的身体智慧品牌。诞生于 2025 年。
我们关心的不是“跳舞”，而是人在日常里，如何回到自己身体自由自在的状态，松开不必要的用力和伪装，在生活中重新获得自由的行动感。让身体突破场景限制，自然地参与每一个瞬间。
希望你身着 amolab，用身体去感知当下，在日常中，找回舞动般的自如。
自如 · 平衡 · 力量
品牌首店于2026年9月30日在深圳湾万象城开业，是万象城落地的首个舞蹈品牌
