55 你的体态，可能正在替情绪背锅！你所有的紧绷，都有迹可循

圆肩、驼背、头前伸、肩颈僵硬……当我们开始关注体态，很容易陷入一种新的焦虑：这里要练、那里要拉，仿佛全身上下都是需要被纠正的问题。但有没有可能，一个人总是不自觉地缩着肩、含着胸，并不只是肌肉没练好，也和长期紧张、焦虑、压抑，以及我们已经习惯了的呼吸方式有关？

这一期从体态聊到呼吸，再回到中医情志学里的“气机”。为什么人在低落时身体会自然向内收缩，心情舒展时又会不自觉地挺起来？忧、悲、怒这些情绪，又会怎样留在肩颈、后背和胸腔里？我们也会聊到，真正好的体态并不是时时刻刻用力“挺住”，而是让呼吸、身体和情绪重新建立连接。当形体归位、气血得以流动，所谓的挺拔，也许首先是一种从身体内部生长出来的舒展。

-

🟢本期您会听到：

01:38 从广播体操到普拉提，我们为什么越来越在意体态

04:42 “抬头、挺胸、收腹”：被训练出来的体态一定是舒展的吗

08:44 人在低谷时为什么会不自觉地缩起来？情绪如何改变体态

11:08 “吸气到后背”：我们可能比想象中更不了解自己的呼吸

19:39 呼吸不只是肺的事：膈肌、核心稳定与情绪调节

22:15 焦虑—浅呼吸—肩颈紧张—圆肩驼背，一个体态循环是怎样形成的

26:44 从骨盆前倾到膝盖内扣：知道得越多，为什么反而越容易体态焦虑

28:14 只练瑜伽还是会缩回去？内在状态为什么会把身体拉回原来的样子

33:36 健身不等于身体“通了”：练肌肉之外，我们真正想调整什么

36:19 身体不是用来对抗的：越轻、越慢，反而越能感受到舒展

40:22 肩颈、后背、胸腔的不舒服，可能藏着哪些情绪信号

45:45 忧悲为什么会让人越来越“收”？情绪如何影响一个人的力量感

49:20 从忧悲到浅呼吸：情绪、气机和体态如何形成双向循环

56:22 从呼吸开始调体态：让形体归位，也让气血重新流动

-

-

🟢认识主播：

-

🟢本期嘉宾：

蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。

-

找到我们的指路牌📭

【音频平台】

小宇宙、苹果播客、网易云音乐

【播客笔记】

小红书：七情人格

公众号：七情人格