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13你有没有发现，我们明明已经很累了，却连放松都要努力？你以为躺下就是在休息，其实连做梦都是“焦虑”重演；你觉得忙里偷闲刷会手机是放松，其实刷完更加疲惫和空虚；利用碎片化时间提升自己，更让自己变成了飞轮上的小仓鼠，永远停不下来。
工作要做好，孩子要照顾，身体要管理，自己还得不断成长。好不容易有一点空闲，我们又忍不住给自己安排新的任务。嘴上说要爱自己，却常常只是换了一种方式继续为难自己。
这一次，大容小容双双回到家乡，与久别重逢、从事教育工作26年徐老师，以及偶然邂逅、深耕瑜伽十年的雷雨老师坐下来聊了聊：我们究竟怎样才能真正放松下来？
小容在几次瑜伽练习中，意外完成了曾经不敢尝试的倒立；徐老师也从不断学习、追求进步的惯性里，开始允许自己安心睡觉、什么都不做。她们的经历让我们重新思考：放松不是躺下就好，爱自己也不只是满足欲望，真正的放松从重新感知身体，听见自己的感受开始。
希望这一期节目，能陪你暂时放下那些必须完成的事。喝一杯茶，发一会儿呆，听听身体的声音。你不必时时刻刻都在进步，也不必把每一天都过得很充实。
有时候，允许自己慢下来，就是很重要的一步。愿你在这一期节目里，找到一点属于自己的松弛时刻。
本期嘉宾
雷雨老师：拥有约10年瑜伽教学经验，长期通过古典瑜伽帮助练习者感知身体、寻找身心的连接与平衡。
徐老师：深耕教育行业26年，也是大容、小容从小一起长大的亲姐妹。她从心理学与个人成长的角度，分享自己对自我认知、亲子关系和生活节奏的理解。
本期你会听到：
为什么我们明明很累了，却还是停不下来？
不追求高难度动作的瑜伽，究竟在练习什么？
爱自己，很多时候变成了一句口号
为什么我们总在用外界的标准要求自己，甚至把自我提升变成另一种内耗？
当我们有了自己的内心空间，为什么反而更容易建立关系中的边界感？
没有目标，也不给自己设限，会发生什么？小容分享第一次完成倒立的经历
45岁以后，徐老师开始学习一件事：安心睡觉，允许自己什么都不做
回归古典瑜伽的初心：少一些外在干扰，多一些对自己的感知
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朋友们，早上好☀️
今天看到大容的朋友圈，此刻我很开心也想跟大家分享一下我最近一段时间的收获，我觉得一切来的刚刚好，9月份开学后工作上非常的劳累，但是我依然在坚持每周最少2节瑜伽课，在这期间我好像没有被工作的劳累干扰，我想是身体更加的稳定了。
我们都说身心的合一，如果身体报警首先影响的是情绪，大家都知道我是个风风火火的性格，反而那时起我急不起来，脑子里面经常会出现：“给自己时间、接纳、允许，在当下”这两个月的瑜伽课雷雨老师说我的筋膜会呼吸了，我也更多的去允许他呼吸。
我的大腿不知不觉的瘦了[呲牙][呲牙][呲牙]腰上的游泳圈也慢慢的在消失中，我的大腿、脚趾也慢慢的不再索在里面，很神奇腿长了[捂脸]前几天胃有点不舒服是因为我吃了比较杂的零食，我的胃也开始在时刻提醒我不适合自己的要少吃，雷雨老师说身体也在排斥一些不大适合我的东西，我理解这是净化。
我好像跟身体也找到了一个自洽的感觉。总之，可能有点词不达意，但是我觉得只要每周抽时间把注意力专注给到自己，只和自己链接一定有大的收获，我很感谢我的身体。很感恩他为我承担这么多压力。