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2内容介绍：
愤怒是一种因愿望受阻或对不公现象产生强烈反感的情绪状态。当杏仁核被瞬间激活，抢占大脑主导权，负责冷静思考的前额皮层会短暂“下线”，我们便陷入冲动、愤怒的状态。仔细想一想，你是不是也有过因为一件微不足道的小事而瞬间火冒三丈的经历呢？
如果答案是有，那么本期节目分享的《愤怒的脑科学真相：七招拆解你的情绪炸弹》一书或许会对你有帮助，这是哈佛脑科学专家约瑟夫·施兰德的经典作品，作者深入剖析了愤怒的产生根源与大脑运作机制，系统性总结出七大情绪调节策略，能够引导人们摆脱大脑边缘系统的支配，切换至前额叶皮质主导的理性思维模式，从而有效疏导自身情绪、化解他人怒火、扫清沟通障碍。
想要科学管理情绪、改善人际关系的话，不妨来听听本期节目吧~
【开篇唠嗑】
00:18邦邦最近情绪起伏很大
01:57书籍简介
【洞悉愤怒的大脑】
02:34人类大脑的基本构造：脑干、边缘系统和大脑皮层
03:11情绪开关：边缘系统和前额皮层
07:02三大不能破坏的基础要素：资源、栖身依托和人际关系
【识别愤怒】
09:30有压力的人往往容易发怒
12:09愤怒的五种类型
【愤怒的诱因：嫉妒&怀疑、碎片化信息】
16:33嫉妒可以分为恶意嫉妒和良性嫉妒
18:10“不寻常的快感”：幸灾乐祸
18:53韩国网民极端嫉妒心理的集中爆发：Tablo学历事件
20:38怀疑清单
22:15怀疑的本质
22:56碎片化信息会使我们情绪过载
【愤怒对于身体的影响】
30:00引发消化系统疾病、失眠、长痘、肝气郁结
【愤怒如何调节】
32:50发泄能缓解情绪吗？
34:20锻炼前额皮层的小方法
35:32哭泣可以调节情绪，但是有注意事项
38:25艺术创作能够化解情绪危机
39:20中医的情志相胜理论
温馨提示：本期节目的结尾音乐为商调，商调在中医里属“金”，通肺，主要用来能促进肺气的宣发和肃降、缓解烦躁情绪。如果大家有调节愤怒情绪的需求，不妨尝试听一听商调音乐。
特别鸣谢
主播：邦邦、西西
剪辑：邦邦
联络方式
邮件：yibanshiluoa@163.com
小红书：讲不通就说废话
微信号：jbtjsfh
