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⏰【时间轴】
01:57 内耗是因为你的野心找不到出口
04:09 “求而不得”和“我本来可以”：为什么越想变好的人，越容易陷入自我攻击？
08:50 为什么有些累让人舒畅，有些累却让人精疲力尽？身体劳动与无效脑力劳动的区别
09:26 四种隐形的精神消耗
11:01 什么是反刍？为什么越反复咀嚼一件事，越容易陷入失眠和情绪低落？
12:21 停止自我消耗的3个方法
13:09 允许难过和向外倾诉，但别让一段糟糕的经历变成反复讲述的身份
20:57 人际关系中防止内耗的3个心法：学会悬置问题、适当保留自己的感受，以及对不同频的关系降低预期
24:29 你可以很爱家人，同时不再向他们汇报你的人生：爱与边界并不矛盾
26:42 空窗期为什么让人焦虑？别再用简历衡量自己的一生
27:23 简历美德与悼词美德：你能拿去交换的成就，和别人最终记得的你，是两套不同的标准
30:56 职场的迷茫困境：给自己设定明确的离开信号
31:31 内耗不是因为你脆弱敏感，而是内驱力很大，有太多想要实现却暂时无处安放的渴望
31:52 焦虑和困惑并非白走的路
33:08 年轻人要过和自己能力匹配的日子
🎵BGM
oh wonder——plans
