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69拒绝泡脚包、按摩梳、揉腹工具，我有一套“中西结合”的低成本养生小妙招。
很多人提到养生，就想到传统的望闻问切，或者买一堆泡脚包、保健品。
但在我看来，养生就是调节和养护生命。
既需要传统中医里“天人合一”的智慧，也离不开现代科学，人体代谢循环的客观规律。
如果你也处在换季身体调整期，或是日常容易紧绷焦虑，想和你分享一些「养生在日常」的小事。
希望我们一起感受滋养，一日日回血，在每一个当下，找到身心的平衡。
【时间轴】
00:50剧烈运动被迫暂停后，我理解的“养生”到底是什么？
零成本的日常放松
02:45压力大到头皮疼？教你用手点按松解头皮（亲测比梳子好用）。
07:33客观聊聊泡脚这件事。真有那么神吗？
值得花钱的长期养护
10:19龋齿星人的良心安利，一套告别牙痛的日常养护流程。
顺应节气的吃喝调节
14:47秋冬换季，自制一碗滋润到口腔、腹腔、盆腔（bushi）的小甜水。
提醒：血糖不稳定的朋友不建议吃哦。
19:15总游走在感冒边缘？经前长痘？推荐食品级抗炎好物（真没广告）。
提醒：月经期量大、孕期、哺乳期的朋友不建议喝哦。
养生运动与悟道
22:29 不能健身跑步？我总有办法动一动，一套15分钟养生运动。
站桩动作示意图 cr.卓尔养生记
站桩视频参考 cr.气派太极-健身
躺桩视频参考 cr. Mohini的瑜伽日记
32:15 打太极的意外悟道，道家拳法果然有点东西！
小红书：
了解主播：Effy海菲仔仔
播客金句总结：有序生活
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BGM：
《咏客》仙童
《秋日回响》Youzee Music
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