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69今天是2026年10月22日 星期四。
00:15 井盖隐患明确运维技术条款。（人民日报）
01:35 14家银行叫停或限制个人异地存款。（每日经济新闻）
03:09 白银跌破“腰斩线”。（中新经纬）
04:06 “豆浆机大王”，13天8板。（财联社）
04:36 星巴克中国：明起将在全国开始施行消费入座。（澎湃新闻）
05:13 营业利润超10亿欧元，阿迪达斯交出最强Q3成绩单。（界面新闻）
06:19 英伟达推出新产品。（第一财经）
06:53 “宝马员工争着离职挤崩系统”。（第一现场）
各地资讯：
08:53 成都市教育局回应“取消中考”建议：完全取消尚不具备条件。（澎湃新闻）
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09:31 泽连斯基：愿在保留75%领土控制权的基础上达成和平协议。（央视新闻）
10:04 美国向中东，增兵约1万人。（央视财经）
10:56 巴西41个城市宣布：进入紧急状态。（央视新闻）
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12:18 演员唐禹哲被判刑。（极目新闻）
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13:22 “间歇性剧烈活动”
有研究发现：追赶公交车、为了上班打卡快跑几步……这些日常生活中的“时间短但很剧烈”的碎片化运动，每天只需3-4分钟，就能将心脏病风险降低45%！
VILPA：生活中自发发生的高强度间歇性体力活动。
每天1.2-1.6分钟剧烈间歇性运动，心血管疾病风险降低30%；而如果每天能达到3-4分钟剧烈间歇性运动，心血管疾病风险降低45%。
VILPA能改善身体健康是因为当我们的运动强度到达一个临界点之后，即使我们很快就停止运动，身体仍然在进行运动后的反应，维持较高心率，存在一定的滞后性。
研究人员也表示，“剧烈间歇性运动”作为日常生活中的活动，可以实现与高强度间歇训练相似的益处，而且强度越大、运动量越大，获益越大，健康改善效果也越好。
每次的运动量看起来少的不值一提，但只要强度够、心率上来、能让你喘两口气，都算一次 VILPA。
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我们明天再会。
